孩子長(zhǎng)高零食攻略：選對(duì)零食很重要！
孩子的成長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)正確的飲食選擇，零食也不例外。想要孩子長(zhǎng)成大長(zhǎng)腿，吃對(duì)零食可是關(guān)鍵哦！

? 有助于生長(zhǎng)發(fā)育的零食
1?? 奶制品：牛奶、酸奶、羊奶等都是不錯(cuò)的選擇。如果孩子乳糖不耐受，酸奶是更好的選擇。酸奶富含20多種營(yíng)養(yǎng)素，其中的半乳糖對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有很大幫助。
?? 注意：復(fù)原乳、早餐奶、乳酸菌飲品、果味奶和兒童奶等含有較多色素、香精和糖分，不適合孩子飲用。

2?? 水果：除了當(dāng)季水果，葡萄干也是好選擇。它含有豐富的鐵元素，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還能快速緩解疲勞。不過(guò)，由于含糖量高，不建議晚上吃。

3?? 堅(jiān)果：杏仁和花生都是不錯(cuò)的選擇。杏仁富含維生素和鈣、鐵元素，適合長(zhǎng)身體的孩子?；ㄉ鷦t含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、D、B6、B2、E、K，以及鈣、磷等多種礦物質(zhì)。
?? 注意：花生脂肪含量高，攝入過(guò)量容易發(fā)胖，一定要適量食用。

4?? 雜糧面包：雜糧面包中含有豐富的植物蛋白、維生素與膳食纖維，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)消化吸收。

? 不利于生長(zhǎng)發(fā)育的零食
1?? 碳酸飲料：這類(lèi)飲品中磷含量過(guò)高，容易導(dǎo)致鈣、磷比例失調(diào)，影響發(fā)育。

2?? 糖果和甜飲料：吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。過(guò)量飲用含高糖分的飲料會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，影響正常飲食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

3?? 垃圾食品：包括油炸食品、膨化食品、罐頭食品等。這些食品營(yíng)養(yǎng)損失大，且含有大量添加劑，如香精、防腐劑、色素等，營(yíng)養(yǎng)成分少。

??? 孩子長(zhǎng)身體，家長(zhǎng)要助力。用知識(shí)指導(dǎo)生活，幫助孩子健康成長(zhǎng)！

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