知名的營養(yǎng)學(xué)雜志《nutrients》去年5月發(fā)表了一項(xiàng)新研究。這是一項(xiàng)基于人群的橫斷面研究，共有6116名2-18歲美國兒童參與。

#長高#

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

孩子們身高與能量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素A、D、E、B6 和B12、硫胺素(維生素B1)、核黃素(維生素B2)、煙酸、鈣和鐵攝入呈正相關(guān)。

身高指標(biāo)位于低位的孩子(通俗理解為身高相對矮一些的)，吃得比較多的食物包括：飲料、高脂肪牛奶制品、蛋糕、曲奇、糕點(diǎn)、餡餅(pie)；

身高指標(biāo)位于高位的孩子(通俗理解為身高相對高一些的)，更傾向吃低脂肪牛奶制品、茶、低熱量果汁。

除了遺傳因素和運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食也是影響身高增長的重要因素。從營養(yǎng)角度來看，孩子長高最關(guān)鍵的仍然是通過健康均衡飲食，而不是僅僅盯著某一種或幾種營養(yǎng)元素，或者盯著一種或幾種特定食材。

▼▼▼您家孩子身高體重達(dá)標(biāo)了嗎？如何幫助孩子長高？

這些食物是孩子長高加速器

一、乳制品

牛奶、酸奶等乳制品中富含鈣質(zhì)，是孩子生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素之一，能夠增加骨密度和強(qiáng)度，有利于促進(jìn)骨骼生長，使孩子變得更高。此外，乳制品還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提供孩子所需的營養(yǎng)。

二、蛋類

蛋類不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，而且還富含多種維生素和微量元素，如維生素D、葉酸、磷、硒等。其中，維生素D是促進(jìn)鈣吸收的重要元素，葉酸則有助于細(xì)胞分裂和DNA合成，兩者都可以促進(jìn)孩子身體的生長發(fā)育。

三、豆類及其制品

豆類是素食家族中最佳的營養(yǎng)來源之一，含有豐富的植物蛋白質(zhì)，同時(shí)還富含鈣、鋅和維生素B等多種營養(yǎng)素。豆類制品如豆腐、豆?jié){等也是不錯(cuò)的選擇。

四、瘦肉類

瘦肉類如牛肉、豬肉、雞肉等富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅等營養(yǎng)素，有助于促進(jìn)兒童身高的增長。其中，鐵元素對于提高血紅蛋白水平、增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)生長發(fā)育有著重要的作用。

五、魚類

魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多不飽和脂肪酸的寶庫，尤其是富含DHA，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育和智力的提高。此外，魚肉還富含維生素D、鈣和磷等生長發(fā)育所需的多種營養(yǎng)素。

六、綠色蔬菜

綠色蔬菜像菠菜、西蘭花、荷蘭豆等，富含維生素C、葉酸、鐵和鈣等營養(yǎng)素，對于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼生長、提高身體抵抗力等方面都有積極的作用。

七、水果

水果富含各種維生素和礦物質(zhì)，能夠滿足寶寶生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。其中，橘子、蘋果、葡萄、番茄等富含維生素C，具有促進(jìn)膠原蛋白合成和保持身體組織健康的作用。

總之，家長們可以通過食物來幫助孩子增高。但需要注意的是，孩子的個(gè)體差異較大，有些兒童可能存在營養(yǎng)吸收不良或生長發(fā)育遲緩等問題；

因此平時(shí)還需要進(jìn)行合理的膳食調(diào)整和身體檢查；同時(shí)，要避免過度的營養(yǎng)攝入，導(dǎo)致肥胖。以保證孩子的身體健康。

相關(guān)知識(shí)

小孩子吃什么能長高
小孩子吃什么能長高 有助孩子長高食譜介紹
吃什么食物小孩容易長高
【小孩吃什么能長高】喝什么牛奶容易長高
小孩吃什么能長高
【寶寶長高】怎樣才能長高，孩子如何長高，兒童長高的方法，吃什么能長高
孩子春季吃什么能長高
春季是孩子長高好季節(jié) 多吃三類食物助長高
孩子吃什么食物有助于長高
孩子要長高，關(guān)鍵靠飲食，五道孩子長高食譜

網(wǎng)址: 小孩吃什么能長高？這些食物是孩子長高加速器，家中要常備！ http://www.u1s5d6.cn/newsview927585.html