根據(jù)Nature期刊 2020年針對4000名受訪科研人員的一篇報(bào)道[1]，受訪人群中有一半表示曾經(jīng)感受過焦慮和沮喪，此外80%的人認(rèn)為當(dāng)下的科研界氛圍不利于科研人員的身心健康。而劍橋大學(xué)出版的另一份報(bào)告[2]表明，相當(dāng)一部分科研人員恥于和他人討論自己面臨的困難，更不會(huì)尋求外部幫助，這無疑嚴(yán)重影響了他們的心理和生理健康。根據(jù)CACTUS在2020年的一篇調(diào)查[3]，31%的科研人員每周工作超過50個(gè)小時(shí)，更有13%的科研人員每周工作超過60個(gè)小時(shí)！

而在中國，隨著國家整體科研實(shí)力的進(jìn)步，海歸留學(xué)人員的增多，進(jìn)入高校的門檻水漲船高，俗稱高?！皟?nèi)卷”。青年教師面臨著“3+3”非升即走，預(yù)聘制取代長聘制，留用期限和硬指標(biāo)門檻的雙重提高等諸多困境，大多數(shù)人不得不通過透支身體、高強(qiáng)度工作，拼命申請基金并發(fā)表論文來提高自己的競爭力而爭取留用。在時(shí)代的大背景下，過大的壓力導(dǎo)致高校青年教師的各類生理和心理健康問題頻發(fā)。近年來，諸如“青椒”猝死[4]、校園內(nèi)暴力[5]、心理抑郁[6]以至自殺[7]等各類新聞的屢見報(bào)端。那么，年輕的科研工作者們應(yīng)該如何在如此高壓的環(huán)境下保持心理健康呢？ 

1、  維持生活和工作的平衡，即work-life balance

科研不是生活的全部，只是一份工作而已。媒體在宣傳科學(xué)家偉大事跡時(shí)經(jīng)常過度集中于他們科研工作，而忽視他們的個(gè)人生活，好像他們的生命中只有科研一件事。其實(shí)不然，越偉大的科學(xué)家越能分清楚工作和生活，維持生活和工作的平衡。錢學(xué)森就是一位攝影的狂熱愛好者，愛因斯坦也能拉得一手絕妙的小提琴。享受生活也能幫助你暫時(shí)忘卻科研工作中的煩惱，從繁重的科研事務(wù)中抽身出來，多多陪伴父母和兒女，感受生命的美好瞬間。享受生活絕不是逃避，更是為了讓自己更好的投入到科研中去。

2、  避免過高的心理期待，戒驕戒躁

我們的媒體特別喜歡宣傳年少有為，少年成才的傳奇故事，例如某90后副院長[8]，天才少年某某[9]等，似乎年少成名是一件理所當(dāng)然且稀疏平常的事情。但實(shí)際上，科研并不是一蹴而就的，更不是曇花一現(xiàn)的，做好科研需要長久的努力及持之以恒的決心。而且，科研成果的價(jià)值也需要時(shí)間來呈現(xiàn)。年輕的科研工作者應(yīng)該適當(dāng)降低心理的預(yù)期，不把短期內(nèi)功成名就當(dāng)作目標(biāo)。這樣既能夠避免給自己帶來沉重的心理負(fù)擔(dān)，徒增心理內(nèi)耗，也能夠讓自己安下心來做出真正有價(jià)值的研究。科研不是百米沖刺，它更應(yīng)該像是一場馬拉松。

3、  培養(yǎng)科研以外的興趣愛好

從事科研的生涯中，難免會(huì)遇到壓力過大而“心態(tài)爆炸”的時(shí)候，你需要有一兩門興趣愛好來真正的放松自己，中科院吳碩賢院士[10]就是最好的佐證。吳院士在科研領(lǐng)域已經(jīng)成為了我國建筑聲學(xué)領(lǐng)域的泰斗，而在閑暇時(shí)間他仍保留著吟詩作詞的雅興，是一位不折不扣的詩人、書法家。不同人的興趣愛好都不相同，但這些愛好應(yīng)該有一個(gè)相同的目的，即放下當(dāng)下的煩惱，去做一件和科研完全不相干的事情。然后告訴自己，生活不止有科研，更有詩和遠(yuǎn)方。

4、  不要自我封閉，適當(dāng)向他人傾訴

盡管大家都知道，保持一個(gè)開放的心態(tài)于其他科研同行交流大有裨益，但仍有很多人覺得向別人請教問題會(huì)顯得自己能力不足，而且根本沒有一個(gè)可以接觸到其他同行的平臺(tái)，或者擔(dān)心暴露個(gè)人信息后給自己帶來不必要的麻煩。因此，我們鼓勵(lì)你使用我們的意得輯搭建的科研故事分享平臺(tái)Editage Insights。在這里，你可以選擇匿名的方式，分享或傾聽他們在科研路上的成長點(diǎn)滴，看看他們是如何應(yīng)對科研路上的困惑和心理壓力；同時(shí)，你也可以在這里了解行業(yè)的最新進(jìn)展，時(shí)刻保持自己對領(lǐng)域前沿研究課題的關(guān)注。

在科研界“內(nèi)卷”愈發(fā)嚴(yán)重的今天，青年教師所承擔(dān)的壓力以及身心健康問題開始受到越來越多的關(guān)注。2018年11月，教育部辦公廳發(fā)布了《關(guān)于開展清理“唯論文、唯帽子、唯職稱、唯學(xué)歷、唯獎(jiǎng)項(xiàng)”專項(xiàng)行動(dòng)》的通知。盡管相關(guān)政策還不夠完善，仍有許多問題亟待解決，但相信未來學(xué)術(shù)界畸形的內(nèi)卷風(fēng)氣必然會(huì)有所緩解。作為科研工作者，唯有保持良好的心理健康，以積極樂觀的態(tài)度對待科研和生活，才能正確航道上乘風(fēng)破浪、行穩(wěn)致遠(yuǎn)。

參考文獻(xiàn)

[1].  Abbott, Alison. "Stress, anxiety, harassment: huge survey reveals pressures of scientists' working lives." Nature 577, no. 7791 (2020): 460-462.

[2].  Elliott, Gill, Irenka Suto, and Emma Walland. "What makes researchers anxious? It’s TimetoTalk about talking about research." (2019).

[3].  Mental Health Survey Team and Collaborators. (2020). Joy and Stress Triggers: A global survey on mental health among researchers. CACTUS foundation. https://www.cactusglobal.com/mental-health-survey/

[4].  搜狐網(wǎng). (2018, November 14). 痛心！一周內(nèi)兩名30多歲高校教師猝死！還有多少老師在透支自己？. Retrieved from https://www.sohu.com/a/275075391_121294

[5].  2021年復(fù)旦大學(xué)數(shù)學(xué)科學(xué)學(xué)院殺人事件. (2021, November 3). Retrieved from 維基百科, 自由的百科全書: https://zh.wikipedia.org/wiki/2021年復(fù)旦大學(xué)數(shù)學(xué)科學(xué)學(xué)院殺人事件

[6].  徐菁菁. (2021, September 19). 他們?yōu)槭裁醇w抑郁 – 學(xué)術(shù)圈的超級(jí)內(nèi)卷. Retrieved from https://coindollarpay.com/why-young-researchers-get-depressed/

[7].  周 云.(2013, April 11). “青椒”是如何變成“知識(shí)民工”的. Retrieved from http://opinion.people.com.cn/n/2013/0411/c1003-21101496.html

[8].  澎湃新聞. (2021, December 13). 電子科大90后副院長劉明偵當(dāng)選中國科協(xié)常委. Retrieved from https://www.sohu.com/a/507848452_120099896

[9].  世界日報(bào). (2021. July 23). 95後天才少年曹原在Nature發(fā)表第8篇論文. https://udn.com/news/story/7332/5622585

[10].      光明日報(bào). (2012, October 19). 吳碩賢：建筑聲學(xué)專家的詩境人生. http://www.wenming.cn/wmzh_pd/rw/rwdt/201210/t20121019_895040.shtm

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