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其實(shí)避免亞健康跟現(xiàn)在很多的養(yǎng)生大同小異。其實(shí)就是飲食方面、心情保持愉悅還有就是要適當(dāng)運(yùn)動、注意勞逸結(jié)合。大部分人的身體健康都跟過食寒涼食物有關(guān)?，F(xiàn)在出現(xiàn)了很多的空調(diào)病、冰箱病。而且很多人大量的吃寒涼的食物：比如：寒涼水果它會消耗人體的陽氣，時間久了還會淤堵經(jīng)絡(luò)，那陽氣減少、經(jīng)絡(luò)瘀堵各種亞健康狀態(tài)就會出現(xiàn)。所以禁止患者飲食寒涼的食品。

亞健康調(diào)理主要是飲食方面和運(yùn)動方面的建議。飲食方面要合理膳食，不可以過飽、過饑或者過冷、過熱而且搭配的營養(yǎng)要均衡，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和脂肪酸、亞油酸的食物對我們的身體會有很好的保健作用。另外在運(yùn)動方面不建議過多的去消耗自己的能量，老年人多用些中國傳統(tǒng)的運(yùn)動，比如：站樁、打坐、八段錦、太極拳。對于年輕人更多的是建議快走、慢跑、游泳等。

亞健康的緩解方法：第一、對于心神過度消耗所導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)，經(jīng)過一兩個月的湯藥調(diào)理后會有明顯的亞健康狀態(tài)改善。保持這種狀態(tài)一般情況建議用音樂療法調(diào)節(jié)我們的心神。 當(dāng)我們?nèi)梭w出現(xiàn)問題時，人體的波頻狀態(tài)會發(fā)生紊亂可以通過音樂來載入特殊的波頻，用這個波頻來調(diào)整身體紊亂的波頻嗎，對于睡眠也有特別好的調(diào)整，能夠保證高品質(zhì)的睡眠。

亞健康患者的科學(xué)調(diào)理：建議合理膳食、補(bǔ)充適量維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪酸。另外因?yàn)楣ぷ魃顗毫μ髮?dǎo)致了情緒壓力太大建議用些中國傳統(tǒng)的方式調(diào)理心神，比如：冥想、瑜伽、打坐、站樁來補(bǔ)養(yǎng)心神，還有些患者是因?yàn)檫^食一些寒涼食物造成脾胃濕寒，脾胃寒涼后造成身體陽氣不足，陽氣不足也會形成人體活力下降導(dǎo)致人體的能量減少。所以這時建議患者少吃水果，一般建議吃應(yīng)季水果、兩三天一個，同時保證心情愉悅、保證、高品質(zhì)的睡眠。

亞健康如何調(diào)理：第一，生活上調(diào)理：包括均衡飲食、規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動、心神放松、多參與人際交往等；第二，治療上調(diào)治：可通過針灸來疏通經(jīng)絡(luò)、通過艾灸來調(diào)和氣血、通過拔罐來祛風(fēng)散寒、通過刮痧來發(fā)汗解表等。

亞健康百分之七八十的人是因?yàn)槠诜α蛩邌栴}。就是很多人都會覺得自己渾身沒力然后每天都想睡覺，即使7點(diǎn)就開始睡睡到第二天早上7點(diǎn)還是覺得困倦、渾身無力，這些人是典型的亞健康狀態(tài)。在亞健康狀態(tài)里他這屬于疲勞綜合征，還有很多人會出現(xiàn)睡眠問題、做夢、心慌，這些人也處于亞健康狀態(tài)。這些其實(shí)用中醫(yī)方法是完全可以提前干預(yù)的，因?yàn)橹嗅t(yī)是辨證治療，只要有癥狀中醫(yī)就可以干預(yù)了，比如:通過針灸或中藥方式就可提前干預(yù)。

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