好習(xí)慣成就健康身體

女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。

心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“好習(xí)慣成就健康身體”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！

人們的生活離不開(kāi)人們的點(diǎn)滴生活，人們的生活都是需要我們親手去創(chuàng)造的，其實(shí)現(xiàn)在的人們壓力大都是因?yàn)槿藗兿胍纳钜恢笔倾裤矫篮玫?，所以人們一直在拼搏?，F(xiàn)如今小康社會(huì)，男人女人都不愁吃不愁穿的年代，健康確成了我們大家備受關(guān)注的話題，俗話說(shuō)有啥也別有病，那只有提高我們自身的免疫力才能免受疾病的騷擾，又有哪些保健常識(shí)能夠成為我們提高免疫力的方法呢?養(yǎng)成好的習(xí)慣是健康的法寶，所以這些好習(xí)慣大家不要丟了。

全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸

適度勞逸是非常重要的，只有勞逸結(jié)合才能保證人們得到良好的修正，讓經(jīng)歷保持充沛。

經(jīng)常鍛煉

人生離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越忙，似乎忘記了鍛煉身體這件事情，所以加強(qiáng)體育鍛煉是提高免疫力的基礎(chǔ)。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

由此可見(jiàn)影響健康的因素很多，如果想要一個(gè)健康的身體，必須要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。只有日常多注意飲食，加強(qiáng)鍛煉身體，男人要遠(yuǎn)離煙酒才能擁有健康的身體，讓我們一起探尋保健常識(shí)，尋求更多的提高免疫力的方法，為我們的健康保駕護(hù)航!

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好習(xí)慣守衛(wèi)健康

有時(shí)候我們身體不好了，往往就會(huì)怪這個(gè)怪那個(gè)，比如怪天氣變化太大，怪買(mǎi)來(lái)的食物不干凈等等。其實(shí)這樣的責(zé)怪是沒(méi)有什么道理的，很多人會(huì)生病，其實(shí)都不是因?yàn)橥獠凯h(huán)境的影響，更多的是受個(gè)人習(xí)慣的影響。

習(xí)慣對(duì)健康的影響

一個(gè)人的生活習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的身體健康的影響其實(shí)是非常大的。舉個(gè)例子，不同的人在同一個(gè)地方買(mǎi)菜，但是有些人菜買(mǎi)回家會(huì)經(jīng)過(guò)各種處理，除了清洗還有消毒等等，這樣謹(jǐn)慎的習(xí)慣，就會(huì)明顯降低因?yàn)槭澄镄l(wèi)生問(wèn)題給身體健康造成破壞的幾率，所以這些人更不容易因?yàn)槭澄锷?。這只是舉一個(gè)例子，當(dāng)然，當(dāng)前社會(huì)上出現(xiàn)的一些飲食衛(wèi)生問(wèn)題，還是亟待解決的。

守衛(wèi)健康的好習(xí)慣

外部環(huán)境可能是糟糕了點(diǎn)，季節(jié)交換天氣變化可能是快了點(diǎn)，可是抱怨這些也沒(méi)有用，關(guān)鍵是我們要如何去面對(duì)這些外在的環(huán)境。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，能夠讓我們更健康地生活下去。那么，具體有哪些好習(xí)慣值得我們學(xué)習(xí)呢？

中國(guó)人有一句俗話，說(shuō)“若要身體安，三分饑和寒”。這是什么意思呢？就是說(shuō)，一個(gè)人要想始終保持健康，在平常的生活中就不能總吃得太飽，也不能穿得太暖。我們知道，三餐都吃得太多，腸胃被撐得滿滿的，這樣會(huì)傷害腸胃，會(huì)破壞消化吸收功能，進(jìn)而會(huì)給身體健康造成傷害；而總是穿得很暖和，或者說(shuō)總是待在培育花朵的溫室般的環(huán)境下，這樣過(guò)于安樂(lè)，身體的防御免疫機(jī)制就會(huì)慢慢下滑，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這也是不利于健康的。

另外，時(shí)刻講究衛(wèi)生，工作中注意勞逸結(jié)合，有空的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)身體等等，都是守衛(wèi)健康的好習(xí)慣。不僅是在飲食方面，要注意食物的衛(wèi)生，平時(shí)個(gè)人身體的衛(wèi)生，以及個(gè)人生活環(huán)境，居住環(huán)境的衛(wèi)生，也要時(shí)時(shí)打理，以免致病菌入侵身體；工作時(shí)間不要持續(xù)太長(zhǎng)，要注意勞逸結(jié)合，以免壓力過(guò)大傷害健康；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則能夠使人體血液流通順暢，有很好的強(qiáng)身防病功效。

空氣污染不能打垮你 好習(xí)慣成就年輕

誰(shuí)都不想變老，可是我們無(wú)論怎么樣想去留住青春，現(xiàn)在的大氣污染太嚴(yán)重，而且對(duì)身體也是一種負(fù)擔(dān)，如果想要讓自己更加的年輕，必須要從環(huán)境入手，下面小編就來(lái)介紹幾種讓你處于健康年輕狀態(tài)的方法，希望能夠幫助到大家。

經(jīng)常大掃除

冰箱、空調(diào)、洗 衣機(jī)這些平時(shí)電器買(mǎi)回來(lái)后有沒(méi)有做過(guò)清洗?疾病68%都與室內(nèi)環(huán)境相關(guān)。所以要養(yǎng)成定時(shí)清洗的好習(xí)慣，特別是很多地方的死角很不容易得到清洗，特別是廚房啊或者是馬桶周?chē)?，沙發(fā)地毯等等的縫隙，要隔段時(shí)間大掃除一次，這樣可以減少疾病的發(fā)生。

曰常清潔好習(xí)慣

我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定會(huì)經(jīng)常喝茶啊，燒水之類(lèi)的。經(jīng)常使用的茶壺、暖水瓶、瓷杯等水具，用的時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)茶銹洗不掉的情況，這樣會(huì)影響健康，出現(xiàn)消化不良啊，或者是神經(jīng)造血系統(tǒng)疾病的影響，也會(huì)容易出現(xiàn)衰老的情況，所以注意清潔衛(wèi)生是最重要的一個(gè)問(wèn)題。

選擇更健康的居住空間

遠(yuǎn)離城市，到市郊寓居會(huì)更健康。挑選城外居住，不只會(huì)提高身體的含氧里，還會(huì)改變一系列的生活方法：城市休閑方法多是泡吧、逛街，城外可能是跑步、爬山、郊游。

只要保持健康的狀態(tài)，經(jīng)常大掃除，在室內(nèi)增加綠色的植物，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，就可以讓你永遠(yuǎn)保持年輕的狀態(tài)。想要年輕必須從小事做起，早睡早起，做到堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活方式是非常重要的，希望大家都能夠永葆青春。

三個(gè)好習(xí)慣讓你身體更健康

現(xiàn)在有很多人為了養(yǎng)生去買(mǎi)昂貴的藥品，去買(mǎi)昂貴的機(jī)器。其但是，最后，這似乎都沒(méi)有效果。其實(shí)，最能達(dá)到養(yǎng)生目的的就是從日常的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的行為開(kāi)始。接下來(lái)，我來(lái)為大家介紹三大好習(xí)慣，幫助大家更加的健康。

有的人可能一天都不會(huì)喝一杯，所以養(yǎng)生的第一大好習(xí)慣：不是口渴，也要按時(shí)喝水。水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對(duì)維護(hù)人體的循環(huán)和新陳代謝，具有不可替代的作用。有資料表明：如果一個(gè)人有水喝，不吃飯可以堅(jiān)持一個(gè)月之久，但是如果喝不到水，生命維持不了一星期。由此我們可以看出水對(duì)人體的重要性。就成年人而言，每天每人喝水應(yīng)不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白開(kāi)水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。

有的人每天都很忙碌，所以平時(shí)很少有休息的時(shí)間。因此，養(yǎng)生第二大好習(xí)慣，要休息好。大多數(shù)人有一個(gè)錯(cuò)誤的概念，認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣做往往會(huì)造成身體的“透支”，也容易由于身體過(guò)于疲勞而降低身體自身的免疫力。古人云：磨刀不誤砍柴工。因此，無(wú)論工作學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，力求做到主動(dòng)休息，而不要等累了再去休息。

每天忙著賺錢(qián)，忙著各種各樣的事。那么，你是否每周都會(huì)做運(yùn)動(dòng)呢?養(yǎng)生第三大好習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)。物質(zhì)金錢(qián)都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢(qián)，幸福是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上的。沒(méi)有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說(shuō)得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”因此，為了保證身體健康，不管平時(shí)工作多忙，時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉或參加戶(hù)外的活動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)免疫能力，抵御各種的侵襲。

綜上所述，在日常時(shí)，我們要每天保證定時(shí)定量的喝水，即使我們感覺(jué)不是很口渴。其次，每天進(jìn)行定時(shí)的休息，來(lái)補(bǔ)充我們的精力。最后，我們?cè)趫?jiān)持上面兩大習(xí)慣的同時(shí)，可以多做一下運(yùn)動(dòng)，幫助我們塑造健康身體。上面就是本次文章的主要內(nèi)容。

好的生活習(xí)慣成就健康脾胃

導(dǎo)讀：脾胃保健不能等脾胃出現(xiàn)問(wèn)題才開(kāi)始進(jìn)行，平時(shí)很多習(xí)慣對(duì)脾胃的健康都是有影響的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

動(dòng)為綱

指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，使氣血充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

素為常

少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以清淡為主，以便清理腸胃。進(jìn)食要溫涼適當(dāng)，以免熱傷粘膜，寒傷脾胃。

酒少量

不要嗜酒無(wú)度，以免損傷脾胃。

莫愁腸

中醫(yī)認(rèn)為，思慮過(guò)度易傷脾胃。久之會(huì)氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、腸胃神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng)，做到心胸豁達(dá)，待人和善。遇事不要斤斤計(jì)較、苦思冥想，更不要對(duì)身外之物多費(fèi)心思。

溫馨提示：你知道平時(shí)要怎么保養(yǎng)脾胃嗎？脾胃保健和日常的習(xí)慣息息相關(guān)，看看哪些習(xí)慣會(huì)讓腸胃變得更加健康吧！

飲食好習(xí)慣健康一生

【導(dǎo)讀】飲食好習(xí)慣健康一生，健康的飲食是保持人體健康的重要因素之一，但三餐不規(guī)律、挑食、吃飯狼吞虎咽、暴飲暴食等不健康的飲食習(xí)慣會(huì)損害人體健康，甚至給身體帶來(lái)疾病。小編提醒大家，健康是人一生最大的財(cái)富，飲食好習(xí)慣健康一生。

飲食好習(xí)慣健康一生

1.一日三餐定時(shí)定量

早、中、晚三個(gè)時(shí)段里，人體的消化酶最活躍，說(shuō)明人的一日三餐是由生物鐘控制的。偶爾一個(gè)周末偷回懶不要緊，如果經(jīng)常不能按時(shí)吃飯，就很容易患胃病。

2.不挑食，不偏食

要問(wèn)專(zhuān)家吃什么最健康？他的回答一定是，均衡的飲食，身體才能獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)。

3.細(xì)嚼慢咽

狼吞虎咽的壞處是什么？第一，單位時(shí)間進(jìn)食量增加；第二，給胃造成負(fù)擔(dān)，引起消化不良；第三，引起不良心理反應(yīng)。

4.早餐營(yíng)養(yǎng)要充足

充足的營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括4類(lèi)食物，每樣都能發(fā)揮不同的作用，才夠健康。這四類(lèi)食物是谷類(lèi)與薯類(lèi)、動(dòng)物性食物（肉類(lèi)、蛋）、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鮮蔬菜和水果。

5.不暴飲暴食

暴飲暴食對(duì)胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會(huì)打亂胃腸道的生物鐘,那么多食物停留在胃腸中，會(huì)壓力山大.更嚴(yán)重的是，如果經(jīng)常暴飲暴食還會(huì)加重胰腺和肝膽的負(fù)擔(dān)，造成急性胰腺炎和膽囊炎。

6.不盲目節(jié)食

為了減肥不擇手段？節(jié)食不僅會(huì)影響胃腸道功能，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)（比如停經(jīng)）以及嚴(yán)重影響記憶力和智力。

7.每天堅(jiān)持喝奶

奶制品是營(yíng)養(yǎng)最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品沒(méi)有豆?jié){有營(yíng)養(yǎng)、奶制品會(huì)致癌這些謬論千萬(wàn)不要信。

8.清淡飲食，少油少鹽

多油多鹽的食物意味著你比別人攝入更多脂肪和鹽分，高血脂、高血壓也來(lái)得更容易！

9.足量白開(kāi)水，少喝飲料

什么飲品最健康？那一定是白開(kāi)水！飲料中除了色素和大量糖分以外，一無(wú)是處。如果實(shí)在控制不了自己，盡量少喝也可以！

健康瘦身的5個(gè)好習(xí)慣

【導(dǎo)讀】要想獲得最佳的健身效果，除了健身教練會(huì)教給你的動(dòng)作和器械動(dòng)作，更多的在于除去健身2小時(shí)外的個(gè)人自由時(shí)間，而其中飲食占了很大的比例。如果你想擁有健康又瘦身的秘籍，那么這健康瘦身的5個(gè)好習(xí)慣就是你的了，下面介紹健康瘦身的5個(gè)好習(xí)慣。

健康瘦身的5個(gè)好習(xí)慣

1.拒絕烹飪蔬菜

蔬菜是健身男士們的首選，因?yàn)樗鼈兒胸S富的營(yíng)養(yǎng)，但是過(guò)度烹飪會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)元素，所以不要吃那些經(jīng)過(guò)重油或者煮熟時(shí)間過(guò)久的蔬菜，這時(shí)它們的營(yíng)養(yǎng)元素已經(jīng)基本流失了。當(dāng)然，凡事都有例外，如果是胡蘿卜的話，反而應(yīng)當(dāng)加熱和煮熟，因?yàn)楹}卜素在內(nèi)的許多脂溶性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)烹煮后更容易被人體吸收。

2.碳水化合物是關(guān)鍵

碳水化合物可以為身體需要的能力，而且燃燒速度比蛋白質(zhì)還要快，而這對(duì)于健身男士絕對(duì)是飲食關(guān)鍵，因?yàn)樘妓衔锟梢詾榧∪庋a(bǔ)充主要能量物質(zhì)--糖原。你可以選擇豆類(lèi)，含有糖分的零食也可以少量食用。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)要能力滿格

很多男士為了快速瘦身，經(jīng)常餓著肚子開(kāi)始高強(qiáng)度訓(xùn)練，但是這對(duì)身體的傷害很大，尤其在運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖時(shí)，會(huì)出現(xiàn)嘔吐或者雙眼暈眩的感覺(jué)。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多食用一些，而不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候則可以適當(dāng)減少飲食。

健康瘦身的5個(gè)好習(xí)慣

4.蛋白質(zhì)是永遠(yuǎn)的王道

一個(gè)體重70公斤的男人，一天應(yīng)該攝取140g蛋白質(zhì)，所以那些想減肥的人，每天可以減少卡路里的攝入，但是蛋白質(zhì)絕對(duì)不能少，否則男士的肌肉質(zhì)量會(huì)極具下降，而這對(duì)塑形可不是一件好事！

另外：蔬菜、豆類(lèi)、糙米、堅(jiān)果、豌豆、花椰菜中都含有蛋白質(zhì)。要補(bǔ)充蛋白質(zhì)雞胸肉不是唯一選擇哦。

5.攝入大量水果

水果不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還富含膳食纖維，幫你消除體內(nèi)毒素，促進(jìn)消化，對(duì)消化系統(tǒng)和健身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有很大的貢獻(xiàn)。

女孩健康美麗生活的好習(xí)慣

6個(gè)好習(xí)慣讓你美麗一生

1、科學(xué)地洗臉

洗臉的目的在于保持皮膚清潔。皮膚上的許多組織如皮脂腺、汗腺、角質(zhì)等都會(huì)因新陳代謝而容易產(chǎn)生污垢，如果放任不管，則會(huì)引起皮脂酸化及毛細(xì)孔堵塞，導(dǎo)致接觸性皮膚炎，甚至是敏感性皮膚病。所以，正確的洗臉?lè)椒ㄊ怯葹橹匾摹?/p>

每天清晨起床后和下班回家后，是兩個(gè)潔面的最佳時(shí)間。特別是對(duì)于經(jīng)?；瘖y的OL們，更需要將帶妝時(shí)間降至最低，因此最好一進(jìn)家門(mén)就洗掉臉上的污垢與彩妝。

潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，因?yàn)闊釟馕樟思∧w內(nèi)過(guò)多的油脂，更容易令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，因?yàn)槔渌m然能清潔表面的污垢，但無(wú)法清潔毛孔里的塵垢和過(guò)剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開(kāi)，清潔更徹底，對(duì)肌膚也不會(huì)造成傷害。

2、食鹽為肌膚排毒

食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

3、柔軟貼身內(nèi)衣

選擇一款色澤淡雅、質(zhì)地舒適的合體內(nèi)衣，享受它所給予的貼身呵護(hù)，在需要露膚的夏季顯得尤為重要。為了配合無(wú)肩或吊帶服裝，可以考慮使用那種可拆卸肩帶的款式。

4、夏天常飲清熱茶飲

炎熱的夏天特別容易上火，而內(nèi)火旺盛不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚生暗瘡，也會(huì)影響生活及工作狀態(tài)。建議在夏天經(jīng)常喝些可以清熱排毒的茶飲或湯水，讓自己擁有一個(gè)清爽的夏天。

材料：當(dāng)歸、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圓、紅棗和黑棗、枸杞適量

做法：將所有材料加水煎煮，沸騰兩次后去渣飲用，分3次服用。每隔一兩天服用一次即可。

作用：適合體質(zhì)虛弱氣色不佳者，可滋養(yǎng)身體，保持體內(nèi)環(huán)保， 美白肌膚，令皮膚健康有彈性

5、房間里放種適合你的植物

你知道么?色彩與情緒有一種奇特的對(duì)應(yīng)性。色彩心理學(xué)家西澤巴說(shuō)：就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物。

在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng)，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居家多放一些相關(guān)色彩的花飾或盆栽吧。

6、眼部不老按摩

按摩是讓眼部運(yùn)動(dòng)的好方法，經(jīng)常對(duì)著電腦工作的女性，常常覺(jué)得眼睛酸痛并感到疲倦，而且有黑眼圈、細(xì)紋及浮腫( 熊貓眼)，不妨在使用適合自已眼部保養(yǎng)產(chǎn)品的同時(shí)，試著搭配適當(dāng)?shù)难鄄堪茨?。這個(gè)方法不但可以讓雙眼得到舒緩，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少細(xì)紋及眼部浮腫現(xiàn)象。

減少細(xì)紋及淡化黑眼圈

Step1：先由眼尾開(kāi)始，以手指指尖在眼部四周輕力按壓至眼頭位置，重復(fù)動(dòng)作做7~8次。

Step2：閉上雙眼，利用無(wú)名指的指尖，在眼睛的四周以畫(huà)圈的方式，由眼頭開(kāi)始輕

力做點(diǎn)式的按摩(一壓一放)，重復(fù)動(dòng)作做7~8次。

生活作息好習(xí)慣助你健康又美麗

習(xí)慣這個(gè)問(wèn)題，之所以是習(xí)慣，就已經(jīng)是長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)成的，輕易不能去改變的一個(gè)問(wèn)題。為什么我們會(huì)有那么多的習(xí)慣呢，因?yàn)槭巧钏x予我們的，生活的環(huán)境，衣食住行等等的方面。養(yǎng)成好的習(xí)慣可以更加健康，好習(xí)慣是需要我們慢慢的培養(yǎng)的，所以不妨做到以下幾點(diǎn)吧，這樣會(huì)讓你越來(lái)越靠近健康。

按時(shí)體檢

許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的，所以應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院定期的進(jìn)行體檢，這樣的話才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

按時(shí)休息

生活中，很多人都是感觸累了才去歇息，其實(shí)這樣的話身體已經(jīng)是很疲勞了。當(dāng)人感覺(jué)到累的時(shí)候，疲勞的程度也是非常大了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多去休息，緩解疲勞。因?yàn)榇蠹乙肋^(guò)度的疲勞是疾病的威脅。所以應(yīng)該工作一段時(shí)間就休息，這樣的話可以緩解疲勞，也可以提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

按時(shí)鍛煉

我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，而且已經(jīng)不是中老年人容易出現(xiàn)的問(wèn)題了，而且現(xiàn)在很多的青年人也會(huì)有這樣的情況，而且脂肪肝的發(fā)病率很高的，這個(gè)和不鍛煉，飲食不規(guī)律有很大的關(guān)系，所以要按時(shí)的鍛煉身體，合理的搭配飲食。青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

按時(shí)如廁

很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣的生活方式其實(shí)是對(duì)健康非常不利的哦，因?yàn)殚L(zhǎng)期的便秘會(huì)出現(xiàn)健康受到很大的損傷，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)腸道垃圾太多的問(wèn)題，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對(duì)痔瘡病人也有益處。

按時(shí)睡覺(jué)

不少人不困不睡覺(jué)，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)，其實(shí)上大腦是需要及時(shí)的補(bǔ)充睡眠的，如果你有困意了說(shuō)明大腦已經(jīng)相當(dāng)?shù)钠＞肓?。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

好習(xí)慣需要我們慢慢培養(yǎng)，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)吃飯，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，讓我們疲勞的身體得到放松和緩解，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，提高生活治療。也要定時(shí)的做體檢，可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，盡早解決，減少疾病對(duì)人體的傷害，你一定要做到這些哦。

八個(gè)健康生活好習(xí)慣

1.每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。

大回報(bào)：一舉兩得既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。

2.塞車(chē)時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出咻聲，默數(shù)8下。

大回報(bào)：

只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。

3.如果你坐公共汽車(chē)上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。

大回報(bào)：骨盆越好說(shuō)明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛(ài)時(shí)會(huì)有握緊的感覺(jué)，同時(shí)還能防止老年性尿失禁。

4.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！

大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。

5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。

大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

6.午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。

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