核心提示：十月懷胎，一朝分娩。從準(zhǔn)媽媽到新媽媽的轉(zhuǎn)換后便從此邁上了為子女操持一生的新人生。從寶寶出生的那刻起，新媽媽們可能就在糾結(jié)如何做個(gè)健康的月子？該注意哪些？

　　十月懷胎，一朝分娩。從準(zhǔn)媽媽到新媽媽的轉(zhuǎn)換后便從此邁上了為子女操持一生的新人生。從寶寶出生的那刻起，新媽媽們可能就在糾結(jié)如何做個(gè)健康的月子？該注意哪些？

　　為什么要坐月子？坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱之為“月內(nèi)”，距今已有兩千多年的歷史，為產(chǎn)后必須的儀式性行為。產(chǎn)后女性的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等都發(fā)生了重大變化，各個(gè)系統(tǒng)都需要調(diào)整和恢復(fù)。

　　醫(yī)學(xué)上把這個(gè)產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)期定義為產(chǎn)褥期，也就是大家俗稱的“月子”，通常為胎盤娩出后的6周。

　　休息是坐月子的頭等大事。

　　產(chǎn)后要在家里靜養(yǎng)，注意休息，不要讓自己提重物，但也絕不要整月躺在床上。要學(xué)會(huì)利用空隙時(shí)間休息。

　　什么時(shí)候能下床，要根據(jù)產(chǎn)婦具體情況。體力消耗大的休息久一些，體力消耗少、精神好的，要在家人或護(hù)理人員陪同下盡早下床排尿。

　　注意：避免過勞及過早提重物

　　自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時(shí)即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，可能與膀胱長(zhǎng)期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請(qǐng)醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。

　　產(chǎn)后應(yīng)每日刷牙！如果不刷牙，污垢得不到及時(shí)清除，會(huì)增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起口腔疾病。

　　注意：溫水軟毛牙刷

　　月子里媽媽可以洗澡！順產(chǎn)后3天，剖宮產(chǎn)后7-14天，可以洗淋??；水溫38-42℃，時(shí)間短，及時(shí)擦干身體及頭發(fā)。

　　夏天坐月子可以開空調(diào)在產(chǎn)褥期，新媽媽出汗比較多，夏季天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌，誘發(fā)一些疾病。室溫26-28℃是比較舒適的溫度。

　　注意：每日應(yīng)開窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)，避免空調(diào)風(fēng)直吹。

　　坐月子的飲食原則是：

　　1.食物要松軟、可口、易消化吸收；

　　2.少吃多餐；

　　3.葷素、清淡適宜；

　　4.干稀搭配更利于消化和吸收；

　　5.不宜食用生、冷、硬的食物；

　　6.不宜過度、過快進(jìn)補(bǔ)。

　　坐月子期間可以吃水果，水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維。適量食用水果可促進(jìn)消化，對(duì)緩解便秘有一定作用。

　　注意：吃新鮮的水果，最好為常溫的水果。

　　合理用眼，電視、電腦、手機(jī)和書本要適當(dāng)少看，但不是不能看。

　　總而言之，科學(xué)坐月子會(huì)讓新媽媽們盡快恢復(fù)。

　　素材提供：產(chǎn)科

　　編輯制作：宣傳處

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