一、心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

　　1、智力標(biāo)準(zhǔn)

　　智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來表示，智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說明一個人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災(zāi)樂禍。

　　2、情緒標(biāo)準(zhǔn)

　　情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志，且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞?，還要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。

　　3、意志標(biāo)準(zhǔn)

　　是指人自覺地確定活動目標(biāo)，支配自己行動，克服重重困難，以實現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。

　　4、社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)

　　較好的社會適應(yīng)性主要包括：①具有較好適應(yīng)自然環(huán)境的能力;②能建立積極而和諧的人際關(guān)系，能適應(yīng)周圍的人際關(guān)系;③處理和應(yīng)付家庭、學(xué)校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。

　　5、“理想的我”與“現(xiàn)實的我”基本相符

　　研究證明，不能有效地面對現(xiàn)實、處理與周圍環(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現(xiàn)實、把握現(xiàn)實，主動適應(yīng)現(xiàn)實。

　　6、心理活動特點應(yīng)符合年齡、性別特點

　　人的一生要經(jīng)歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡階段的特點。

　　7、注意力集中度

　　注意力是一切活動取得成功的心理保證。如果一個人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力，就不能很好完成有目的的活動，如兒童多動癥，成人的焦慮抑郁癥等都會存在注意力問題。一般5～7歲可連續(xù)注意時間約為15分鐘;7～10歲為20分鐘;10～12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘，甚至更多。

　　8、人格健全

　　心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評價自我，即有正確的人生觀和價值觀。

　　9、有獨特的個性特征

　　在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨特的個性特征。

　　10、個人基本需求能得到滿足

　　在不違背社會倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下，對個人的基本需求能得到滿足。

二、老人心理健康知識

　　1、老人常見的心理健康變化

　　隨著我國人口老齡化進程的加快,如何提高廣大老年人生活質(zhì)量和生命質(zhì)量的群體水平,已逐步引起了全社會的重視。尤其是隨著我國物質(zhì)文化生活水平的逐步提高,老年人群體壽命逐步增加,如何提高老年人群體的心理健康水平,使億萬老年人在身心愉快的狀況下安度晚年,已成為老年學(xué)研究領(lǐng)域研討的重要課題之一。

　　1.1、情緒改變:有些老人變得多疑善感,容易激動,可為小事而大發(fā)脾氣,對周圍事物總感到看不慣,不稱心;有的還固執(zhí)己見,自以為是,倚老賣老;有的變得郁郁寡歡,苦悶壓抑,情緒低落,或是顯得淡漠無情,凡事無動于衷。

　　1.2、智力改變:記憶力常有減退,以近時記憶較明顯,如昨天吃的什么菜,幾天前有誰來看望過自己都會想不起來,東西放下就忘,經(jīng)常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件,見到熟人一下子想不起名字,自己也感精力和腦力不足,對空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退,計算能力也會緩慢遲鈍,容易出錯,新的知識難以吸收。

　　1.3、性格改變:有的老人顯得嚕蘇,說話多重復(fù),過于小心謹(jǐn)慎,唯恐出錯;有些變得不修邊幅,生活懶散,不注意個人衛(wèi)生;也有的變得幼稚,喜與孩子們在一起,貪吃零食;或變得自私、貪婪,好占小便宜。

　　老年人閑暇時光較多,除了對身體健康的關(guān)注外,對心理健康的重視程度也在不斷上升,相應(yīng)的對心理健康知識需求欲望也很高。

　　2、老人常見的幾種心理

　　2.1、安樂型。這類老人離退休之后對自己的成就感到滿意,同時認(rèn)為既然從崗位上退下來了就應(yīng)該安于清閑的生活,知足常樂。這一類老年人最讓照顧他們的年輕人省心,家里人也應(yīng)該用心營造氛圍,多了解一些老年人心理健康知識,讓老人更好地享受天倫之樂。

　　2.2、成就型。這些老年人在中青年期曾經(jīng)在工作中做出過一些成績,甚至取得了非常顯著的成就,因而離退休后對自己的成就感到滿意和自豪。這部分老年人往往壯心不已,積極進取,希望有機會發(fā)揮余熱。同時他們也是最樂于吸收心理健康知識的群體之一。

　　2.3、不服型。這些老年人平時身體好,加上有某個方面比較過硬的技術(shù),可能會有不服老的心理,不過也有一種情況是對某種看法不服氣產(chǎn)生的,如同事在某個方面曾經(jīng)超過自己,但實際情況并非如此,因而不服,即使退下來了還要用事實再次證明自己的能力等。 4.求助型。這部分老年人或是因為經(jīng)濟條件差,或是因為健康狀況不佳,或是因為配偶離去,倍感孤單,因而特別需求幫助,尤其是需要子女對自己的照顧,這部分老年人如果情緒不好,常常會產(chǎn)生失望、焦慮、抑郁等負(fù)面心理,進而影響心理健康。

三、保持心理健康的秘訣

　　1、不懷舊

　　歲月不斷的轉(zhuǎn)換著年輪，有些人和事雖然值得回憶，值得留戀，但畢竟一日難再晨，生活不能總是沉浸在那些殘缺的回憶里。放眼未來重要的是把握現(xiàn)在保持舒坦的心態(tài)。

　　2、不生氣

　　樂能長壽，氣大傷身?，F(xiàn)在心理學(xué)家認(rèn)為：人在發(fā)怒時，呼吸加快、血液加快、心跳劇烈，固身體處于失控狀態(tài)。猶如決堤洪水，自毀身心。因此，我們要學(xué)會控制情緒，遇到矛盾冷靜處置，盡量少生氣或不生氣。

　　3、不攀比

　　知足者日日如神仙，不知足者日日如苦海。人生在世，應(yīng)得到的權(quán)益要爭取，非分的名利要學(xué)會放棄。這不是想、向命運低頭妥協(xié)，因為人人都有各自的局限，心平氣和面對人生才能讓體內(nèi)環(huán)境平衡。

　　4、不孤寂

　　有些人性格內(nèi)向，不善交際，由此產(chǎn)生無助、焦躁等不良情緒，反應(yīng)和難耐的心理空虛感。克服孤獨的心理，重要的是要有一個正確的心態(tài)，樹立自信心，主動親近別人，諒別人之過，。念別人之功。

　　5、不動心

　　不動心是為了養(yǎng)心。莊子曰：“平易恬淡，則憂患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧?！泵献犹岢摹安粍有摹奔磁懦饨绺蓴_，做到“不以物喜，不以己悲?！?/p>

　　6、不嫉妒

　　不嫉賢、不嫉能，關(guān)鍵在于平時養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，清除認(rèn)識上偏差。須知，一個人的智力、體力與適應(yīng)能力都有一定限度。當(dāng)別人在某些事情上勝過自己時要有為別人喝彩心情，最低也要有不嫉妒別人的雅量。

四、男女之間的心理學(xué)知識

　　1 .想要忘記一段感情，方法永遠(yuǎn)只有一個：時間和新歡。要是時間和新歡也不能讓你忘記一段感情，原因只有一個：時間不夠長，新歡不夠好!

　　2 .假如你想要一件東西，就放它走。它若能回來找你，就永遠(yuǎn)屬于你;它若不回來，那根本就不是你的。

　　3 .大多數(shù)不開心的人，往往低估了自己所擁有的，又高估了別人所擁有的。

　　4 .“愛”和“喜歡”的區(qū)別很簡單，如果你愛花你會給它澆水，喜歡則會摘下它。同理一個人，如果你愛一個人就會悉心呵護她，喜歡則想要不擇手段占有她。

　　5 .男人不能原諒女人身體出軌，女人不能原諒男人精神出軌。男人更注重對女人身體的獨占欲，女人更看重對男人心靈的占有。女人可以接受有故事的男人，男人普遍不愛有故事的女人。 但凡真愛上一個人，你會患上感情潔癖，忍受不了對方一點點感情不潔，不論身體還是精神上

　　6 .很多時候，女人都只是想要一個答案。但對男人來說，答案無非是幾秒鐘內(nèi)大腦編出的理由而已。相信我，當(dāng)一件壞事發(fā)生的時候，你能聽到的永遠(yuǎn)不是真正的答案，而是別人編造的推托的理由。而事實的真相，往往是你所有預(yù)感、預(yù)測中最壞最惡毒的那個。

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