上班族要怎樣減肥？

　　上班族每天坐在電腦前是非常容易發(fā)胖的，因?yàn)橐徽煜聛?lái)，上班時(shí)間超過(guò)8個(gè)小時(shí)，唯一會(huì)運(yùn)動(dòng)到的地方只有手指頭跟嘴巴，想不胖都難了！

　　手指頭的功用：打電腦、寫字、拿食物吃

　　嘴巴的功用：接電話、聊八卦、吃食物

　　所以，很多OL都會(huì)有下班后好像又會(huì)不小心肥了半公斤的感覺(jué)，如果你也是像上述的例子的話，請(qǐng)快點(diǎn)把文章看完吧！上班族的黃金八小時(shí)，其實(shí)就是減肥最佳時(shí)機(jī)喔！下面會(huì)分成五個(gè)大點(diǎn)一一說(shuō)明。

　　一直坐著怎么瘦？

　　沒(méi)錯(cuò)，上班族最大的問(wèn)題就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐對(duì)了嗎？上班的時(shí)候千萬(wàn)不要駝著背翹二郎腿？完全錯(cuò)誤！這樣的姿勢(shì)除了會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎之外，翹二郎腿也是會(huì)讓小腿肚有著壯壯的蘿卜腿喔！因?yàn)槁N二郎腿的時(shí)候 一只腿會(huì)壓著另一只腿的血管，造成水腫久了小腿就會(huì)越來(lái)越粗，所以請(qǐng)馬上改善這樣子的壞習(xí)慣喔！

　　坐著也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢(shì)可以讓你不致于過(guò)度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點(diǎn)刻意這樣坐 坐了幾分鐘之后會(huì)覺(jué)得全身好像有在燃燒的感覺(jué)。

　　坐著能瘦的方式二：坐的時(shí)候請(qǐng)?zhí)ь^挺胸

　　小時(shí)候爸爸媽媽跟老師都會(huì)要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時(shí)候養(yǎng)成習(xí)慣的人坐姿都會(huì)很正確，但是一個(gè)沒(méi)把大人的話聽進(jìn)去的小孩子，就會(huì)深受其害咯！

　　當(dāng)你刻意保持抬頭挺胸的時(shí)候，不自覺(jué)當(dāng)中也在消秏熱量 而且長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)讓身型保特在比較優(yōu)良的曲線，真的要好好的養(yǎng)成好習(xí)慣，對(duì)塑造完美體形非常有利呢！

　　坐著能瘦的方式三：穿防靜脈曲張襪

　　靜脈曲張襪真的是個(gè)好東西！千萬(wàn)不要以為只有護(hù)理人員或是服務(wù)業(yè)才需要它們，其實(shí)有很多女孩子都有水腫的問(wèn)題，有時(shí)候是來(lái)自于體質(zhì)或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測(cè)量一下的話應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會(huì)差很多哦！通上晚上的腿圍會(huì)比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個(gè)煩惱。

　　坐著能瘦的方式四：帶一個(gè)大瓶子，多多喝水吧！

　　喝水真的享瘦的樂(lè)事，既不會(huì)辛苦，又容易堅(jiān)持。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，這對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量而言的上班族來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的小方法了。而且，多喝水還有一個(gè)好處，就是會(huì)一直跑廁所，跑廁所在無(wú)形中就是增加了你的走動(dòng)次數(shù)啦！

　　但是，喝水很重要的是一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝超過(guò)1000c.c喔！這樣會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān) 而且沒(méi)有代謝掉反而會(huì)造成水腫喔！一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。

　　無(wú)法運(yùn)動(dòng)怎么瘦?

　　上班族沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，而且下班后覺(jué)得好累也懶得出去運(yùn)動(dòng)，該怎么辦呢？很簡(jiǎn)單！我們就在黃金8小時(shí)里制造我們能運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)吧！

　　每一個(gè)小時(shí)伸一次懶腰

　　大家應(yīng)該覺(jué)得很奇怪，伸懶腰可以干嘛？但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個(gè)方式喔！千萬(wàn)不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時(shí)候會(huì)刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候無(wú)意識(shí)的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝。再來(lái)就是伸懶腰的時(shí)候會(huì)讓全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔！

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