每個人都害怕變老，容貌變老，失去青春，但是，我們可以保持一定的自律來抵抗衰老的速度，讓你比同齡人更年輕更苗條。

人到中年容易發(fā)胖，這是大多數(shù)人無法逃避的現(xiàn)狀，但我們可以通過正確的方式解決遠離肥胖的問題，保持旺盛的新陳代謝。

良好的生活習慣能使你精力充沛，不利于衰老，而不良的生活習慣會加速你的身體增重和衰老，如何遠離肥胖困擾，保持年輕？

堅持這五個好習慣，可以有效抵御衰老，保持身材和容顏，保持年輕！

習慣一，吃一頓優(yōu)質(zhì)早餐，補充蛋白質(zhì)

養(yǎng)成有規(guī)律地吃三餐的習慣，不要不吃早餐，很多人總是忽略早餐，等到午飯，這樣容易傷胃，浪費早上新陳代謝的黃金時間。

早餐是開始新陳代謝的關(guān)鍵，我們要按時吃早餐補充營養(yǎng)，這樣才能保持旺盛的新陳代謝，減少胃腸道疾病的發(fā)生，提高工作效率，避免午餐時暴飲暴食。

選擇你的早餐，拒絕劣質(zhì)早餐，如高脂高水的炒面和油條，你需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶等食物，適當補充一些粗糧，并將熱量控制在400千卡左右，避免發(fā)胖。

習慣二，保持每周鍛煉3次以上

平時要養(yǎng)成鍛煉的習慣，可以選擇有氧運動或力量訓練，如啞鈴訓練、跑步、跳舞、游泳、跳躍等，最重要的是要堅持，每周至少要堅持三次健身運動，每次30分鐘以上。

堅持體育鍛煉可以增強心肺功能，保持身體健康，促進細胞新陳代謝，消耗額外的熱量，促進體脂率下降。

習慣3，早晚護膚，并做好保養(yǎng)

護膚是保持肌膚價值的重要環(huán)節(jié)，可以減少外界狀態(tài)對肌膚的影響。

每天愛護肌膚，早晚清潔肌膚，避免垃圾堵塞毛孔，冬天來了，一定要滋潤，平時出門，每天面對電腦和手機，我們要做好隔離和防曬，減少皮膚氧化和老化，保持更緊致的皮膚狀態(tài)。

習慣4，保持好心情，少生氣

平時，我們應(yīng)該保持平和的心態(tài)，我們不應(yīng)該總是易怒、焦慮和憤怒，憤怒傷害肝臟，不利于我們的健康，保持樂觀和積極的態(tài)度可以延長你的生命，有助于你的身心健康。

我通常學會以健康的方式釋放壓力，比如唱歌和健康的鍛煉，保持好心情可以讓你看起來更年輕！

習慣5，經(jīng)常早睡，不要熬夜

避免熬夜，每天的睡眠時間不應(yīng)晚于23點，睡眠是身體對功能的修復(fù)，它可以在第二天更有效率地運轉(zhuǎn)，經(jīng)常熬夜的人第二天就會情緒低落，精神狀態(tài)不佳，不利于提高工作效率，新陳代謝水平也會下降，人很容易發(fā)胖。

長期規(guī)律早睡的人會比同齡人有更好的皮膚狀況，發(fā)胖的幾率更低，身體和容貌也更年輕。

相關(guān)知識

女人過30，做好這幾點，讓你擁有苗條身材，保持凍齡狀態(tài)
堅持這幾個好習慣，讓你保持凍齡容貌，擁有青春的活力！
幾個抗衰老秘訣：堅持這3件事，保持好身材，讓顏值凍齡！
擁有7個好習慣?讓你保持好身材
抗衰老的方法 這些抗衰老的妙招讓你更年輕
讓女人變美的21個生活習慣，堅持就能有效提升顏值
30歲，“減緩衰老”的5個好習慣
6個保持年輕心態(tài)的好習慣，請養(yǎng)成！
怎么保養(yǎng)皮膚，做好這6個“抗老”習慣，讓你比同齡人更加顯年輕
讓你保持好身材的23個好習慣

網(wǎng)址: 5個抗衰老的好習慣，讓你保持身材顏值并存，擁有年輕的狀態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview940424.html