好多女性都會(huì)在產(chǎn)后抱怨自己的腰痛，不管是順產(chǎn)的還是剖宮產(chǎn)，或多或少都存在這種問(wèn)題，難道腰痛是女性產(chǎn)后的魔咒，任憑誰(shuí)也逃脫不掉嗎？

其實(shí)，女性產(chǎn)后腰痛的成因很多，有的是因?yàn)閻郝杜挪桓蓛?，造成的子宮感染，進(jìn)而讓我們誤以為是腰痛，還有一種情況就是子宮移位造成的腰痛。想要徹底地告別產(chǎn)后腰痛，并非不可能，完全可以通過(guò)下面幾個(gè)錯(cuò)誤的方式來(lái)避免：

一、產(chǎn)后拒絕久站久蹲

產(chǎn)后我們一定要修養(yǎng)好自己的身體，防止久站久蹲對(duì)腰部帶來(lái)的拉伸和肌肉壓力，進(jìn)行形成腰痛。

二、采用正確的喂養(yǎng)姿勢(shì)

在產(chǎn)后哺乳的過(guò)程中，我們一定要選擇正確的喂奶姿勢(shì)，防止腰肌勞損的發(fā)生，如果在剛剛生娃結(jié)束，我們不方便坐起，那也可以暫時(shí)采用側(cè)躺的喂養(yǎng)方式，這樣可以避免牽扯腰部肌肉，造成產(chǎn)后的腰部痛疼。

另外，在給娃哺乳時(shí)，媽媽一定要記住在身后依靠一個(gè)枕頭靠墊等，防止腰部懸空造成肌肉緊張，引起腰痛。

三、及時(shí)的補(bǔ)鈣

凡是生過(guò)孩子的人都需要及時(shí)的補(bǔ)鈣，畢竟，孕育生命的過(guò)程胎兒吸收了媽媽太多的鈣質(zhì)去補(bǔ)充自己的骨骼發(fā)育，每一個(gè)產(chǎn)婦都存在著不同程度的鈣質(zhì)流失情況，所以寶媽們一定要多曬太陽(yáng)多補(bǔ)鈣多喝奶，讓鈣質(zhì)盡可能地恢復(fù)回來(lái)，延緩任何骨骼痛的問(wèn)題。

四、注意休息和保暖

這兩點(diǎn)也是絕對(duì)重要的，休息好的身體才能適應(yīng)和滿足養(yǎng)育孩子的需要，另外，保暖也能預(yù)防產(chǎn)后腰痛的發(fā)生，必要時(shí)可以采用自動(dòng)加熱的護(hù)腰設(shè)備，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能大大改善腰部痛疼的癥狀。

五、排盡惡露

每一個(gè)產(chǎn)后女性都要面臨惡露的排出。要排盡惡露，下面幾個(gè)原則一定要遵守。

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

順產(chǎn)的媽媽可以在產(chǎn)后第三天下地散散步，不要離開(kāi)床天遠(yuǎn)，適當(dāng)即可。剖宮產(chǎn)在傷口愈合后，情況允許的情況下就可以適量地運(yùn)動(dòng)了。

2.多吃促進(jìn)排盡惡露的食物

好多孕婦喜歡在產(chǎn)后大補(bǔ)，這是不對(duì)的，這不但不利于惡露的排出，甚至還可能會(huì)引起產(chǎn)婦的消化不了，甚至引起乳腺的堵塞，對(duì)大人孩子都沒(méi)有一點(diǎn)好處。

3.注意清理傷口，防止感染

內(nèi)衣褲要勤換，要注意傷口的清理和護(hù)理，一定要嚴(yán)防側(cè)切都傷口處的感染。愛(ài)孩子的根本是愛(ài)好自己，所有的寶媽都是一份責(zé)任，而這份責(zé)任之重并不僅僅體現(xiàn)在育兒上，更是體現(xiàn)在照顧自己的身體健康上，心靈情緒的保持上。

所以，你是一個(gè)好的寶媽嗎？你了解如何保護(hù)自己的身心健康嗎？一切都從拒絕產(chǎn)后腰痛開(kāi)始，長(zhǎng)路漫漫，讓育兒常識(shí)與你同行。想要更好地了解產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)，推薦這套孕產(chǎn)書(shū)籍，讓你身體快速恢復(fù)。

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坐月子,產(chǎn)后

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