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怎么樣科學的坐月子？

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 00:00

、安靜休養(yǎng)30～40天產后最重要的一件事即為休息，在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與妹妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協(xié)力的來照顧產婦，讓產婦充分休息：自然生產者休養(yǎng)三十天，部腹產、自然流產或人工流產者須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！2、臥床二周產后二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一旦生產，子宮成為真空狀態(tài)，內臟因不再受壓迫而變得非常松垮，若產后即坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而內臟下垂就可能是所有婦女病的根源，所以產后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或晚上，均應臥床休息。3、勤綁腹帶，收縮腹部利用生產的機會來調整體型，或者改良身體上的一些癥狀，是一個很重要的機會，所以很多人會在這段期間用紗布綁腹，達到調整體型的目的！4、避免洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大型知道，因此，在生產后要使子宮眷恢復原狀。而要想子宮眷的恢復功能，最重要的是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則荷爾蒙的分泌將特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，（而導致產婦氣血凝滯）而子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協(xié)調，進而產生許多并發(fā)癥狀，如日后患月經不調，身體疼痛等。所以產后三十天應避免洗頭，以免后患無窮！然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：清潔頭皮法將藥用灑精75％隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。5、二周內避免洗澡為了避免受涼，產后兩周內避免洗澡，第三周起可用生姜切片＋水煮沸淋浴，但洗浴時間不宜太久，以20度的室溫、34度～36度的水溫最為適宜，時間以10分鐘左右，洗完趕快擦干身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。滿月后方可泡澡。臉部的清潔與保養(yǎng)洗臉與刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風及頭痛，絕不能用冷水，產婦進食的食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，更容易為牙菌斑的形成提供條件，所以產婦應與平時一樣刷牙。另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自已的洗面乳及保養(yǎng)品。局部的消毒可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。6、不可吹風，不論是熱風或冷風產后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔是張開的，此時一吹風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成產后筋骨酸痛、頭痛、頭風、甚至感冒。室內必須通風以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風。7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25～28度產婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25～28度之間，但卻注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產婦吹，而且產婦須穿長褲、長袖，并且穿襪子來擋風！或在家中可以把電扇對著反方高吹，讓風打在墻壁反彈回來，使室內空氣流通。8、不可碰冷水產婦不可碰水，以防受涼或產生酸痛的現(xiàn)象，所以不管是擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后的沖澡，均需使用水。9、不可常抱小孩產后最重要的工作無它，就是安心下來，盡的吃和睡。此時全身的機能無均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可經常抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均沿未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。10、坐著喂奶推薦坐著喂奶。兩側乳房輪流喂養(yǎng)，吸盡一側再吸另一側。若一側乳房奶量已能滿足嬰兒需要，應將另一側乳汁用吸奶器吸出。嬰兒的胃呈水平位置，喂完奶后應將嬰兒豎直抱起，頭靠在媽媽身上，輕拍背部，排出吞入胃里的空氣，以防止溢奶。11、不可替小孩洗澡前面強調月子期間不可經常抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小孩洗澡，如果無法做到，那么產后就有可能腰酸背痛及手腳酸麻，所以最好在產前就安排好小嬰兒的照顧人選，或者跟先生商量，產后由先生來幫助寫比洗澡，如此還能增進親子之間的感情！12、不可流淚女性的老化從眼睛開始，所以產后眼睛的保養(yǎng)是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：產婦一滴淚比十兩黃金還貴重，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養(yǎng)。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自已心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。13、盡量不看電視及書報雜志產婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則五十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂或者胎教音樂，一方面讓眼睛充分休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。14、眼部按摩眼睛容易疲勞的產婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以熱毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩。眼部按摩法a、閉上眼睛，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。b、以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉、但不能壓到眼珠。c、兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側按壓，直到眼尾上方。進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可坐在椅子上進行，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴。頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺，但仍要繼續(xù)指壓，直到不痛為止。15、生人不可進入產婦房間這樣做可避免由生人帶來的致病原菌感染產婦和新生兒。16、產后開始性生活的時間在正常情況下，一般到產后6周，子宮才能恢復到接近妊娠以前的大小，而子宮腔內胎盤附著部位的子宮內膜需要6～8周才能恢復。若是惡露尚未干凈，就表明子宮還沒有復原，假如這時開始性生活，就會把男性生殖器和產婦會陰部的細菌帶入陰道，引起子宮或子宮附近組織的炎癥，有時還可能引起腹膜炎或敗血癥，嚴重地影響產婦的身體降，甚至危及生命。如果產婦的會陰或陰道有裂傷，過早開始性生活，還會引起劇烈的疼痛或傷口感染，影響傷口的愈合。同時，性生活的機械刺激會使未完全恢復的盆腔臟器充血，降低對疾病的低抗力，引起嚴重的產褥感染，陰道也很容易受傷，甚至引起致命的產后大出血。因此，處于產褥期的產婦必須經過仔細的產后檢查，確認已恢復降后，方能開始性生活。產后康復順利者，于產褥期過后可以恢復性生活，剖宮產者應于產后3個月后開始性生活。特別注意，在還有惡露的情況下，要絕對禁止性生活。

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