坐月子，是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。新科媽媽坐月子期間禁忌多，不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能開窗吹風、不能出門，甚至不能自己開冰箱，否則就可能落下怕冷，怕風，出虛汗，關節(jié)疼痛的“月子病”，必須要再坐一次月子才能好。關于“坐月子”、“月子病”的說法困擾著很多新科媽媽，是寧可信其有不可信其無呢，還是相信現(xiàn)代醫(yī)學，科學地進行產(chǎn)后護理呢，下面大家就跟隨小編一起來了解一下吧。

目錄現(xiàn)代社會女人坐月子應該注意什么科學坐月子 5誤區(qū)別亂入女人坐月子的正確方法冬天坐月子可以洗頭嗎坐月子常犯錯誤

1現(xiàn)代社會女人坐月子應該注意什么

　　在中國，女性做月子是件頭等大事，不像國外那么開放，一生完孩子隔天就去灑太陽、游永，不用做月子，中國人講究坐月子，關于坐月子的傳說很多，下面就介紹一下正確的坐月子方法，也叫產(chǎn)褥期的護理。

　　環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內(nèi)還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復。休息：產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有 10 個小時的睡眠，睡時要采取側(cè)臥位，利于子宮復原。

　　飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

2科學坐月子 5誤區(qū)別亂入

　　1.坐月子常見誤區(qū)介紹

　　誤區(qū)一：產(chǎn)后只喝湯不吃湯渣 有些產(chǎn)婦認為產(chǎn)后只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要，而且即使煮湯之后，大部分的營養(yǎng)還是存在于肉里面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會影響到身體對營養(yǎng)的攝取和吸收。此外，如果每天過量喝湯，那么有可能使乳汁過度分泌，導致乳房腫痛，甚至引發(fā)乳腺炎。

　　2.誤區(qū)二：產(chǎn)后要多吃雞蛋

　　有些人認為產(chǎn)后需要多吃雞蛋補充蛋白質(zhì)，但是，產(chǎn)后吃雞蛋并非越多越好的，雞蛋吃多了，人體也難以完全吸收，結(jié)果反而造成腸胃負擔，甚至影響母乳的分泌和產(chǎn)婦的健康恢復，所以，每天吃雞蛋只要控制在最多4個即可。

　　3.誤區(qū)三：產(chǎn)后要多喝紅糖水

　　紅糖水對于女性來說好處多多，但是，產(chǎn)后不可以多喝紅糖水，也不能長時間喝，最好是產(chǎn)后7至10天適量喝紅糖水，否則可能導致惡露增多，造成貧血。

　　4.誤區(qū)四：產(chǎn)后要盡快穿塑身衣

　　女性有愛美之心很正常，但是，產(chǎn)后并不可以盡快穿塑身衣。因為過于緊身的衣物對身體衛(wèi)生造成影響，反而不利于產(chǎn)后身體恢復。

　　5.誤區(qū)五：產(chǎn)后要多運動

　　產(chǎn)后在身體條件允許的條件下，應該盡早下床適當活動，但是不代表著產(chǎn)后要多運動，特別是劇烈的運動。那樣會影響身體的恢復，而且消耗大量體力之余，可能還會不利于傷口刀口的愈合。

　　6.坐月子注意事項

　　坐月子要注意放松心情，保持良好的心態(tài)，以免產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。此外，不要做繁重的工作，不要多做家務活，盡量由家人代勞。不要進行劇烈運動，不要著涼。保證每天充足的休息時間，堅持每天適當?shù)暮唵芜\動。不要暴飲暴食，不吃過于油膩的食物，保證營養(yǎng)全面和合理搭配。

3女人坐月子的正確方法

　　1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補

　　具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會使骨質(zhì)變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

　　第二周，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

　　第三周到一個月，這時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

　　女人坐月子的三個階段，你知道有哪些了嗎?那么，女人坐月子的生活注意事項有什么呢?下面我們來看看坐月子需要注意什么呢?

4冬天坐月子可以洗頭嗎

　　坐月子可以洗頭嗎?專家表示：冬季坐月子能洗頭。因為人體頭部是汗腺特別旺盛的區(qū)域，坐月子的時間周期也并非只是兩三天，如長期的不洗頭將會導致很多不良反應及后患。嚴重還可能導致一些慢性疾病的產(chǎn)生，因此在冬季坐月子中洗頭還是很有必要的。

　　冬季坐月子期間洗頭方法：

　　將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕頭發(fā)，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再用梳子將臟物刷落。產(chǎn)婦護理期間，媽媽們可以在每天中午時擦拭頭發(fā)一次，再用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

　　另外，冬季洗頭時媽媽們還需注意以下幾個要點，才能更好的保護我們的頭發(fā)不受傷害。擴展閱讀：坐月子的飲食調(diào)養(yǎng)

　　1.媽媽們避免洗頭后頭發(fā)變濕，揮發(fā)時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛，在坐月子期間洗完頭后及時把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下。

　　2.洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

　　3.為了避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮 ，梳理頭發(fā)最好用木梳。

　　4.為了避免受冷氣吹襲，可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風機吹干。

　　5.媽媽們避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛，在頭發(fā)未干時不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺

5坐月子常犯錯誤

　　錯誤一：產(chǎn)后馬上喝雞湯、魚湯等滋補食品

　　產(chǎn)婦體力消耗甚大，產(chǎn)后一兩天，產(chǎn)婦常感口渴，喜進流質(zhì);剖宮術后，產(chǎn)婦要在排氣后方可進半流質(zhì)飲食。另外，分娩后胃液中鹽酸分泌減少，胃腸肌張力及蠕動減弱，約一周才能恢復。所以，產(chǎn)后一周內(nèi)不宜讓產(chǎn)婦進食油膩的雞湯，以免消化不良。也不需要吃鯽魚湯等發(fā)奶的食物，因為這時的食量很小。

　　可以準備一些容易消化、較清淡而富有營養(yǎng)的湯汁食物。一周后，產(chǎn)婦進食宜曰漸增加，可提供足量的高蛋白食物，如雞、鴨，魚、蝦等，幫助產(chǎn)婦恢復體力，促進乳汁分泌。但是，乳汁的分泌并不完全依賴營養(yǎng)湯，在很大程度上靠新生兒吸吮乳頭的刺激。

　　錯誤二：產(chǎn)婦產(chǎn)后

　　是因為太嬌氣產(chǎn)婦由于激素水平變化，疼痛、，加上缺乏育兒經(jīng)驗，會產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒，可能會有過激和行為，嚴重的還可能患上癥。所以，家人應該理解產(chǎn)婦的種種反常是出于身體的因素，而不是嬌氣，對產(chǎn)婦應體貼入微，傾聽其想法，配合醫(yī)務人員做好術后護理。切記：產(chǎn)婦良好的情緒有利于縮短手術后各種不適反應的時間，有利于早日康復。

　　錯誤三：分娩后臥床養(yǎng)息

　　分娩后，尤其是后臥床不起，將導致下肢血液循環(huán)不暢，可能發(fā)生下肢靜脈栓塞，甚至出現(xiàn)致命的肺栓塞。此外，還會使腸蠕動減弱，引發(fā)，影響正常飲食，也不利于膀胱肌收縮功能的恢復。

　　目前提倡產(chǎn)婦早起床活動，特別是剖宮產(chǎn)后24小時左右拔除導尿管，家人即可攙扶產(chǎn)婦起床解尿，有利于恢復體力和自主排尿。產(chǎn)婦產(chǎn)后早起床適當活動，一周后做做產(chǎn)后健身操，還能恢復骨盆底及腹肌張力，避免腹壁皮膚過度松弛。

　　錯誤四：“月子”里門窗緊閉

　　產(chǎn)婦坐月子避免受涼是必要的，但終日緊閉門窗，室內(nèi)空氣混濁，加上探望親友來往較多，難免攜帶病菌，不良空氣有利病菌生長，使處于較低狀態(tài)的產(chǎn)婦容易感染疾病。所以，“月子房”每天應開啟門窗數(shù)次交換空氣，在也可避免空調(diào)病或中暑。

　　錯誤五：產(chǎn)婦不洗頭

　　產(chǎn)婦經(jīng)過分娩，尤其在剖宮產(chǎn)后兩三天內(nèi)會出現(xiàn)手術反應熱，大量汗?jié)n留于體表，堵塞汗腺孔，容易產(chǎn)生煩躁情緒，也不利于期的衛(wèi)生。故一般產(chǎn)婦在術后可以進行時間較短的淋浴，清除體表的污漬，浴后也會感到神清氣爽，有助于解除疲乏。淋浴時，要用防水布保護局部的傷口。浴畢，用干軟毛巾蘸干傷口及周圍水漬。產(chǎn)婦進餐次數(shù)較多。應當每次餐后及時刷牙漱口，以清除內(nèi)的病菌。

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