昨天是二十四節(jié)氣中的驚蟄，驚蟄過(guò)后，萬(wàn)物復(fù)蘇，乍暖還寒時(shí)， 各種細(xì)菌也開(kāi)始大量繁殖。這時(shí)候，也腸道疾病也最容易發(fā)作，大家更應(yīng)該注意保"胃"護(hù)"腸"，預(yù)防腸胃疾病。

有什么辦法全年呵護(hù)好腸道健康呢？今天亮健好藥網(wǎng)上藥店跟大家說(shuō)說(shuō)。

腸道的狀態(tài)決定了人的健康

上班族、老年人消化系統(tǒng)薄弱，胃液酸度低，抗感染能力差，春季雨天病毒和細(xì)菌活躍，特別容易出現(xiàn)消化道感染，容易出現(xiàn)腹瀉，便秘、肚子漲、消化不良等，甚至可能伴有發(fā)熱、乏力、食欲低下等癥狀。

此時(shí)，更應(yīng)該注意預(yù)防腸胃疾病。你腸道的狀態(tài)往往決定了你身體的健康，甚至壽命的長(zhǎng)短！

01“腸毒”讓你反應(yīng)遲鈍、暴躁

身體累積的毒素多，就會(huì)導(dǎo)致氣血難以運(yùn)行 、腦部缺氧，思維會(huì)比較遲緩，還容易造成焦慮的情緒，莫名其妙地想發(fā)火。

02 你不是胖，是“堵”了

很多人肥胖，并不是因?yàn)槌缘锰?，而是因?yàn)榕诺奶?，身體的代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致“出不敷入”，廢物堆積在體內(nèi)而引起的。

03 毒素不出，睡眠不佳

腸道不健康，長(zhǎng)久了會(huì)影響身體其他部位的正常功能。毒素不出，身心不暢通，就很容易造成失眠，睡眠質(zhì)量也不高。

04 臉色不好

腸胃運(yùn)作不佳，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收不充分，就影響人體的氣血運(yùn)行。特別是女人，氣血一旦不好，整個(gè)人都不好，臉色常常晦暗、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘，這些都是身體毒素沒(méi)有排除的表現(xiàn)。

什么問(wèn)題導(dǎo)致腸道功能弱？

腸道中住著一群我們看不見(jiàn)摸不著，但對(duì)我們卻十分重要的小東西——益生菌。益生菌作為 腸道內(nèi)有益的微生物，可以抑制腸道內(nèi)的有害菌，優(yōu)化腸道環(huán)境、平衡腸道菌群，對(duì)人體很有益處！

這些益生菌平時(shí)在自己的領(lǐng)地里行事，彼此相安無(wú)事。但是呢，隨著生活節(jié)奏的加快，高油高糖高脂飲食的攝入，以及不得不屢屢為之的熬夜等原因，益生菌在我們腸道中生存越來(lái)越艱難。

腸道內(nèi)的菌群分為益生菌、中性菌和有害菌三種。

當(dāng)他們保持動(dòng)態(tài)平衡時(shí)，腸道就處于健康狀態(tài)。反之腸道內(nèi)環(huán)境就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

自我對(duì)照檢查， 出現(xiàn)以下癥狀，說(shuō)明你腸道菌群失衡了

腹脹、少食、惡心、便秘、腹瀉

腸易激、三臭（口臭 屁臭 大便臭）

大便不成形、乳糖不耐受等

為什么醫(yī)生建議補(bǔ)充益生菌？

有研究指出，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。

可見(jiàn)，有益菌在體內(nèi)的數(shù)量可以反應(yīng)出人體的健康情況。大部分的腸胃問(wèn)題也是由于有益菌數(shù)量減少，腸道菌群失衡而引起的。

補(bǔ)充益生菌有效改善腸道菌群失衡，維護(hù)腸道健康就是保證身體健康。

幾十年來(lái)，在3000多項(xiàng)關(guān)于益生菌的臨床研究中幾乎沒(méi)有副作用報(bào)道的同時(shí)，很多研究表明：益生菌有助于腸道維持長(zhǎng)期的健康生態(tài)，對(duì)腹痛、腹瀉、便秘等有長(zhǎng)效的調(diào)節(jié)作用。

另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，免疫力減弱，感染有害菌幾率增大，再加上不良生活方式和飲食習(xí)慣，上班族和中老人的體內(nèi)菌群開(kāi)始出現(xiàn)失調(diào)，有益菌的數(shù)量在衰減，而中性菌和致病菌的數(shù)量會(huì)逐漸增加，各種疾病開(kāi)始高發(fā)，此時(shí)如果能經(jīng)常補(bǔ)充益生菌，有助于“年輕”腸道。

每個(gè)年齡段的益生菌

那種姿勢(shì)正確補(bǔ)充益生菌？

有人問(wèn)了：不少酸奶、飲料都宣稱添加了益生菌，喝酸奶可以補(bǔ)充益生菌嗎？

專家解釋說(shuō)：“人體里的益生菌是以億計(jì)的，而酸奶里的益生菌太少了，活性也會(huì)隨時(shí)間流逝而不斷減少，此外每個(gè)菌株的耐胃酸、耐膽汁的能力不同，這會(huì)影響益生菌能否順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用，建議服用專業(yè)的益生菌會(huì)是更好的選擇?！?/p>

想要達(dá)到補(bǔ)充益生菌的效果，必須滿足下面幾個(gè)條件：

1、優(yōu)質(zhì)菌種 配方的效果更好

益生菌從口腔經(jīng)過(guò)胃酸、膽汁的重重考驗(yàn)到達(dá)腸道，想要快速起效，需要菌種和配方更加科學(xué)。

益生菌的種類非常多，目前經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)室認(rèn)證的有兩雙歧桿菌、乳酸歧桿菌等菌種，經(jīng)過(guò)人體采集、培養(yǎng)后效果相對(duì)更好。

2、保持活性 且數(shù)量充足

補(bǔ)充益生菌想要達(dá)到效果，需要每次至少補(bǔ)充50-100億以上。而且生菌厭氧、怕高溫，大多數(shù)在接觸空氣一段時(shí)間，都會(huì)失去活性。

3、能長(zhǎng)期存留在腸道內(nèi)

服用一段時(shí)間后，益生菌仍然能夠存留在腸道中，才能起到補(bǔ)充益生菌的效果。

一些飲料、補(bǔ)充劑，雖然含有益生菌，但益生菌“穿腸而過(guò)”，無(wú)法長(zhǎng)期存留，有一定促進(jìn)消化的作用，但想要補(bǔ)充益生菌，還是建議選擇專業(yè)的益生菌制劑。

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