產(chǎn)后媽媽，你想知道的身體變化都在這里！

1、體重增加、體型變胖

妊娠期間母體體重增加平均為25斤，有的孕產(chǎn)媽媽由于飲食和運動控制不當(dāng)還會造成過度肥胖，使很多產(chǎn)后媽媽都面臨產(chǎn)后肥胖、體型修復(fù)的問題。

2、子宮復(fù)舊不良

產(chǎn)后子宮大約要4-6周左右恢復(fù)到孕前狀態(tài)。子宮復(fù)舊關(guān)系著產(chǎn)后女性的身體健康，嚴重者可能還會因為產(chǎn)后子宮收縮不良而導(dǎo)致產(chǎn)后出血。

3、泌尿系統(tǒng)問題

在懷孕期間，胎兒的長大會壓迫膀胱，產(chǎn)后還會造成產(chǎn)后尿儲留的問題。

4、乳房變化及問題

產(chǎn)后無乳汁分泌、產(chǎn)后奶漲、乳腺管堵塞、急性乳腺炎、乳房下垂等問題。

5、腹直肌分離

孕期由于腹部不斷隆起變大使腹部肌肉不斷牽拉并力量減弱，再加上激素變化的影響，造成腹直肌分離的問題。

6、盆底功能障礙

孕期和產(chǎn)后的各種問題會導(dǎo)致產(chǎn)后咳嗽漏尿、尿頻、陰吹、性冷淡、尿儲留、性交痛、便秘、盆腔痛等癥狀甚至逐漸發(fā)展為慢性盆腔痛、尿失禁、排便障礙、臟器脫垂等疾病。

7、骨盆紊亂、恥骨聯(lián)合分離

懷孕期間特別是到了孕晚期，隨著胎兒的不斷增大和激素的變化，骨盆會慢慢打開，以便于胎兒的娩出，有的媽媽在這個時候便會發(fā)生恥骨聯(lián)合分離，再加上用力不當(dāng)和日常生活姿勢的影響，還會造成打開的骨盆發(fā)生紊亂，這其中就包括骨盆變寬、高低不等、上下不同、前后傾斜等問題。

8、身體姿勢和生物力線的改變

隨著胎兒的不斷長大，使孕媽媽的腹部向上向前隆起，腹部肌肉被慢慢拉長，腰部肌肉縮短，從而使腰椎曲度增大，骨盆過度前傾；這些因素使孕媽媽身體姿勢和生物力線發(fā)生改變。需要提醒的是，孕婦的姿勢和生物力線的變化并不會在分娩后自行矯正，它會形成錯誤的運動模式，再加上產(chǎn)后照顧幼兒促使姿勢錯誤加劇，如果得不到及時的糾正和治療，很容易引起下腰痛、尾骨痛、頸肩部不適、盆底功能障礙、呼吸系統(tǒng)等方面的問題。

除了以上這些孕產(chǎn)康復(fù)問題之外，孕產(chǎn)期女性還會出現(xiàn)下肢水腫、活動耐力差、妊娠紋、頸肩部疼痛等問題，這些都是需要引起我們重視并進行防治的。

那么，引起這些問題的原因是什么呢？

首先，在孕早期和孕中期，激素水平已經(jīng)開始改變，松弛素的分泌使孕期女性的軟組織變得松弛，特別是與骨盆相關(guān)的肌肉，從而導(dǎo)致咳嗽漏尿、小便次數(shù)增多或者小便憋不住、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀；除了激素的影響之外，隨著胎兒的不斷長大，腹部也慢慢變大，背部肌肉變短，腹部拉長，重心前移，腰椎前凸，再加上日常生活用力不當(dāng)?shù)挠绊?，從而使媽媽在這個時期就開始出現(xiàn)下腰痛、輕度腹直肌分離、關(guān)節(jié)痛等問題。

到了孕晚期，腹部和腰椎曲度變得更大，腹直肌分離程度加重，腹部肌肉力量越來越弱，骶骨向后旋轉(zhuǎn)，再加上寶寶的頭在這個時期開始入盆，這個時候更加重了下腰痛，而且核心不穩(wěn)、骨盆紊亂、盆底功能障礙、恥骨聯(lián)合分離等問題也相繼出現(xiàn)。

分娩后，由于產(chǎn)婦缺乏運動、產(chǎn)道受損、日常不良姿勢、腹直肌分離、松弛素還未完全消散、過量飲食等原因，會導(dǎo)致產(chǎn)婦在產(chǎn)后機能下降、產(chǎn)后漏尿、性功能障礙、子宮脫垂、腹部松弛、下腰痛、乳腺炎、骨盆痛等癥狀。

出現(xiàn)了以上癥狀該如何處理？

一旦出現(xiàn)了以上的癥狀，孕產(chǎn)女性一定要到康復(fù)醫(yī)學(xué)科進行專業(yè)的孕產(chǎn)康復(fù)治療，而不是沒有經(jīng)過專業(yè)的評估就在家里或者健身房進行運動，這樣反而會使問題更加嚴重。

在康復(fù)科，康復(fù)醫(yī)生通過系統(tǒng)評估、制定詳細的康復(fù)治療方案；康復(fù)治療師通過理療儀器、筋膜放松手法、運動訓(xùn)練等治療方式進行針對性的治療。缺乏專業(yè)指導(dǎo)的訓(xùn)練很難達到理想的效果。

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