坐月子的食譜推薦，可以參考以下菜譜

坐月子食譜引薦

1.豬骨通草湯：豬骨有補(bǔ)氣血、生乳效果，對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。

豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時(shí)，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油。一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

2.清淡肘子：當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤(rùn)腸通便效果。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐厚的蛋白質(zhì)和脂肪。武漢月子會(huì)所

豬肘子1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2份額，用清水文火燉煮至爛熟。午飯吃肉，晚餐喝湯。

3.鯽魚豆腐湯：鯽魚養(yǎng)分豐厚，有杰出的催乳效果，對(duì)母體身體康復(fù)有很好的補(bǔ)益效果。配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦賦有養(yǎng)分，含蛋白質(zhì)較高，關(guān)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)效果。

豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。

4.肉蓯蓉海參燉肉：豬肉里含有豐厚的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并供給血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改進(jìn)缺鐵性貧血；海參含膽固醇低，脂肪含量相對(duì)少，對(duì)高血壓、冠心病、肝炎等患者及老年人可謂食療佳品，常食對(duì)看病強(qiáng)身很有好處。武漢月子中心,肉蓯蓉海參燉瘦肉此燉菜具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)腸的效果。

肉蓯蓉洗凈，浸軟；海參浸發(fā)，洗凈，切絲；枸杞子洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊。把豬瘦肉、肉蓯蓉、海參、枸杞子放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3～4小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味供用。

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