坐月子必吃的14種超贊食物
坐月子可是新媽媽們恢復(fù)身體的關(guān)鍵時(shí)刻哦！來(lái)看看這14種冠軍食物，讓你越吃越美麗～

1?? 小米：健脾胃，滋陰養(yǎng)血的好幫手！推薦食譜：南瓜小米粥，營(yíng)養(yǎng)又美味～

2?? 黃豆：提高母乳營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，寶寶更健康！推薦食譜：黃豆?fàn)F排骨，鮮嫩可口～

3?? 紅豆：補(bǔ)血通乳、消水腫，一舉多得！推薦食譜：山藥紅豆湯，甜而不膩～

4?? 花生：養(yǎng)血補(bǔ)血，預(yù)防產(chǎn)后貧血，媽媽更放心！推薦食譜：花生木瓜排骨湯，營(yíng)養(yǎng)滿分～

5?? 銀耳：滋陰補(bǔ)氣，潤(rùn)腸通便，好身材必備！推薦食譜：蓮子枸杞銀耳湯，清甜可口～

6?? 木瓜：乳腺暢通、催乳下奶，寶寶有奶吃！推薦食譜：銀耳紅棗燉木瓜，美味又營(yíng)養(yǎng)～

7?? 紅棗：補(bǔ)氣血、助睡眠，媽媽好安心！推薦食譜：紅糖紅棗薏米粥，暖心又暖胃～

8?? 雞蛋：蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，補(bǔ)充能量必備！推薦食譜：水煮蛋，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)～

9?? 紅糖：化淤、促進(jìn)惡露排出，身體更干凈！推薦食譜：黃芪橘皮紅糖粥，甜而不膩～

鯽魚(yú)：補(bǔ)虛通絡(luò)、催乳下奶，寶寶有奶喝！推薦食譜：鯽魚(yú)豆腐湯，鮮美可口～

1??1?? 烏雞：調(diào)理產(chǎn)后氣虛、血虛，媽媽更健康！推薦食譜：枸杞蟲(chóng)草烏雞湯，滋補(bǔ)養(yǎng)生～

1??2?? 牛肉：提高母乳中的含鐵量，寶寶更聰明！推薦食譜：芹菜炒牛肉，美味又營(yíng)養(yǎng)～

1??3?? 蓮藕：開(kāi)胃養(yǎng)氣、滋陰養(yǎng)血，媽媽好胃口！推薦食譜：排骨燉蓮藕，香甜軟糯～

1??4?? 芝麻：潤(rùn)腸通便，身體更輕松！推薦食譜：核桃芝麻糊，營(yíng)養(yǎng)滿分～

坐月子期間，飲食營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。這14種冠軍食物，新媽媽們可以Mark下來(lái)哦！或者分享給家人安排起來(lái)吧～

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