怎樣減肥才健康 于海清 主治醫(yī)師 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲[回答] 健康減肥包括減少能量的攝入，以及增加能量的消耗兩部分，可以通過健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。飲食方面要多吃一些高纖維素、低糖、低脂肪的食物，這樣才能使體內(nèi)的細(xì)胞不會(huì)拼命的儲(chǔ)存脂肪。運(yùn)動(dòng)方面比如散步，慢跑，騎車，跳繩，呼啦圈，瑜伽等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助身體消耗更多的熱量。通過以上調(diào)節(jié)，使人體的內(nèi)分泌得到充分的調(diào)整，達(dá)到一個(gè)新的代謝健康的狀態(tài)，從而達(dá)到健康減肥的目的。 男士應(yīng)該怎樣健康減肥？ 李春華 副主任醫(yī)師 長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三甲[回答] 男士健康減肥的方法可以通過飲食的控制或者是適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)的減肥。在日常生活中飲食上要吃一些容易消化的食物，避免吃一些過于油膩或者是富含膽固醇較高的食物，而且每天做做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步的方式，燃燒身體內(nèi)的脂肪。 小孩怎樣吃黑芝麻才健康？ 張楠 主治醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院三甲[回答] 小孩吃黑芝麻是有一定好處的，因?yàn)橹ヂ橹泻胸S富的脂肪和蛋白質(zhì)，而且還含有糖類以及維生素a，維生素e，軟磷脂，鈣，鎂，鐵等營養(yǎng)元素。孩子經(jīng)常吃黑芝麻是能夠補(bǔ)鈣，而且能夠預(yù)防貧血，還有利于孩子頭發(fā)的生長以及腦細(xì)胞的活化?？梢詫⒊词斓暮谥ヂ?，拌在涼菜中，或者是把黑芝麻放在餅里，這樣是有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收的。 體重超重，怎樣才可以健康瘦身？ 李國宏 主治醫(yī)師 承德市中醫(yī)院 三甲[回答] 安全健康的減肥方式就是管住嘴、邁開腿，平時(shí)一定要控制的飲食，不要吸煙喝酒，多吃清淡的食物。不要吃一些油炸的食物或者是高膽固醇高脂肪的食物，經(jīng)常參加一定的體育鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)都能夠達(dá)到健康減肥的效果的。平時(shí)的時(shí)候還可以使用減肥操進(jìn)行鍛煉。 一個(gè)人每天要喝多少水？ 任正新 主治醫(yī)師 張掖市人民醫(yī)院三甲[回答] 一個(gè)正常的成年人，每天需要2.5升的水分?jǐn)z入，這些水分一部分來自飲用，另一部分來自食物的攝取，一般人體每天需要飲用1.5升左右的水分。 怎么減重才健康 耿聆 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院三甲[回答] 需要科學(xué)飲食和合理運(yùn)動(dòng)。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致皮膚松懈，不會(huì)產(chǎn)生萎縮紋，少吃導(dǎo)致肥胖的食物，適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)和維生素含量高的食物。 一個(gè)人每天掉多少頭發(fā)正常 崔琳靜 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院三甲[回答] 一個(gè)人每天掉70根-100根屬于正?，F(xiàn)象。頭發(fā)是皮膚的附屬器，由毛干、毛根和毛囊組成，不含有血管和神經(jīng)，頭發(fā)屬于長毛，生長期約三年，退行期約三周，休止期約三個(gè)月。 孕婦怎么吃才健康 于海清 主治醫(yī)師 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲[回答] 孕婦可以在懷孕期間多吃一些牛奶，雞蛋等蛋白質(zhì)含量比較高的食物，當(dāng)然也可以多吃一些魚蝦類的海鮮，因?yàn)轸~蝦類的海鮮可以幫助孩子提高身體的免疫力，并且可以增高孩子的智力，還可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，可以幫助孩子的皮膚生長發(fā)育的更加健康一些。 三餐怎么吃才健康 張楠 主治醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院三甲[回答] 一天三餐中營養(yǎng)早餐是最重要的，早餐可以選擇一些容易消化吸收，富含蛋白質(zhì)的食物。首先要養(yǎng)成好的生活作息，一日三餐定時(shí)定量，避免暴食，營養(yǎng)均衡一些，不要挑食，中餐可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，晚餐飲食清淡一些，七分飽就可以，晚上睡覺前不要吃的過飽。 一個(gè)人每天喝多少水合適？ 王鵬 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院三甲[回答] 每天飲水在飲水量是2500-3500mL合適，要是運(yùn)動(dòng)量大，或體能消耗過量，或從事過量的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要再多補(bǔ)充體液500-1000mL。如果出汗量多，或失血量、失水量較多，也需要繼續(xù)補(bǔ)充體液。

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