健康是我們生活中必須要關(guān)注的一個問題，因為我們生命中的一切都是需要以身體的健康為前提的，但是其實我們很多人都是處于一種亞健康的狀態(tài)，所以要注意檢查身體。那么，一般我們怎么樣可以判斷自己是否是健康的呢？健康標準有哪些呢？

1、眼睛有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。

2、聲息調(diào)和

說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及循環(huán)功能良好。

3、小便通暢

小便通暢，每天尿量1000至1500毫升，說明泌尿功能正常。

4、大便通暢

大便通暢，大便每日一次或者兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。

5、體形適中

保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重（公斤）=身高（厘米）-105（女性減100）。

6、牙齒堅固

保持口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7、亞健康怎么吃

1、黃玉米

玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有抗氧化作用，能保護眼睛的黃斑區(qū)域。對于長期與電腦打交道的上班族來說是護眼良品。不僅如此，老年人多吃玉米還能預(yù)防老年性黃斑和白內(nèi)障的發(fā)生。

2、蛋類

蛋類中含有維生素A，可以有效地預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。而蛋黃中的葉黃素和玉米黃素則可以有效地減輕電腦輻射對眼睛的傷害。

3、菠菜

菠菜的維生素和礦物質(zhì)含量堪稱蔬菜界之冠，多吃菠菜可以通便清熱，補血氣，防病抗衰老。

4、赤小豆

赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物，有利尿通便的效果，上班族可以多食用赤小豆，消除由于缺乏運動而導(dǎo)致的水腫問題。

5、牛奶

牛奶蛋白質(zhì)含量較高，可以有效地補充人體日常所需的蛋白質(zhì)。且牛奶中含有維生素A和維生素B2，可以促進皮膚新陳代謝，幫助改善皮膚粗糙暗沉的問題。

6、大蒜

大蒜具有殺菌的能力，能幫助消滅侵入人體的細菌，提高人體免疫力。他還能有幫助人體吸收維生素B1，促進新陳代謝以緩解高壓工作帶來的疲勞感。

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