神舟十號(hào)著陸，航天員被抬出艙，一個(gè)重要的原因，就是在太空逗留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，失重環(huán)境對(duì)航天員的心血管系統(tǒng)和肌肉、骨骼系統(tǒng)帶來(lái)不利的影響。而太空對(duì)航天員骨骼系統(tǒng)方面的影響，就是造成失重性骨質(zhì)疏松。

　　失重性骨質(zhì)疏松是航天員長(zhǎng)期太空飛行，失重環(huán)境下骨骼無(wú)機(jī)械應(yīng)力刺激，導(dǎo)致廢用。

　　科學(xué)家們想了很多方法盡量減少宇航員在太空失重狀態(tài)下的骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮。1965年，美國(guó)宇航員使用的健身器是一個(gè)簡(jiǎn)單的橡皮繩裝置。拉動(dòng)這根橡皮繩需要32千克的力量。依靠這個(gè)小裝置，可以對(duì)宇航員的肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，保持基本的力量和體力來(lái)適應(yīng)太空環(huán)境。上世紀(jì)70年代，“天空實(shí)驗(yàn)室”空間站迎來(lái)了腳踏車。雖然腳踏車鍛煉的部位有限，但如果能每天鍛煉兩次，便可以收到非常好的效果。后來(lái)有了劃船器，這對(duì)背部、肩部和腹部的鍛煉效果非常明顯，占用面積也小。俄羅斯“和平”號(hào)空間站上曾經(jīng)有一臺(tái)跑步機(jī)。隨著健身器械的改進(jìn)，宇航員的身體健康得到了更好的保護(hù)。

　　太空上容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，其實(shí)日常生活中，骨質(zhì)疏松現(xiàn)象更為普遍。綜合分析可能與平時(shí)飲食不均衡導(dǎo)致鈣攝入長(zhǎng)期不足、接受日照時(shí)間太少導(dǎo)致維生素D不足、盲目減肥、長(zhǎng)期靜坐不愛運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重后果，輕者影響機(jī)體功能，重則致殘甚至致死。

　　人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕時(shí)的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。人體骨骼中的礦物含量在30多歲達(dá)到最高，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲，程度也越輕。

　　預(yù)防治療骨質(zhì)疏松癥除了積極改善飲食和生活方式，堅(jiān)持鈣和維生素D的補(bǔ)充，還不妨借鑒一下宇航員預(yù)防骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)方式。日常生活中，跑步、蹬腳踏車、劃船、抗阻力訓(xùn)練等鍛煉都有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，為保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度，要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激。負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度，體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。

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