白發(fā)最怕的三種克星分別是：紫外線、壓力和營(yíng)養(yǎng)不良。

首先，紫外線是白發(fā)的大敵。紫外線會(huì)破壞毛發(fā)中的色素細(xì)胞，導(dǎo)致色素細(xì)胞的減少，從而使頭發(fā)變白。此外，紫外線還會(huì)使頭發(fā)變得干燥、脆弱，容易斷裂。因此，白發(fā)的人應(yīng)該盡量避免在陽(yáng)光下暴曬，出門(mén)時(shí)要戴帽子或使用防曬噴霧等防護(hù)措施。

其次，壓力也是導(dǎo)致白發(fā)的重要原因。當(dāng)人處于長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響到毛發(fā)的生長(zhǎng)和色素的生成。因此，白發(fā)的人應(yīng)該盡量減少壓力，保持心情愉悅，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、閱讀等方式來(lái)緩解壓力。

最后，營(yíng)養(yǎng)不良也是導(dǎo)致白發(fā)的原因之一。頭發(fā)的顏色和健康程度與身體的營(yíng)養(yǎng)狀況密切相關(guān)。缺乏維生素B12、葉酸、鐵等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)變白、脫落。因此，白發(fā)的人應(yīng)該保持均衡的飲食，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類等。

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