首頁(yè) 資訊每日健康豆知識(shí)(31)：睡前兩小時(shí)不要吃東西

每日健康豆知識(shí)(31)：睡前兩小時(shí)不要吃東西

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 08:03

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發(fā)布于 2023-02-11 4180次瀏覽

　　當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，胃腸的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得緩慢，因此，如果在睡前還吃東西的話，食物會(huì)殘留在胃中，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，并影響睡眠質(zhì)量。另外，讓身體不斷更新的生長(zhǎng)激素也會(huì)在睡眠中分泌，但分泌是由空腹的刺激造成的結(jié)果，如果睡覺(jué)時(shí)胃中殘留有食物，就不會(huì)刺激該激素分泌。因此，晚飯至少應(yīng)該在睡前兩小時(shí)之前吃完，讓胃中的食物充分消化后再睡覺(jué)。

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