如何正確地“曬太陽?”？？？

如何正確地“曬太陽”？？？
1、三避原則：
一年四季，只要是無風(fēng)的晴天，基本都適合在戶外曬太陽。但一定要注意避風(fēng)、避寒和避暑。
風(fēng)性開泄，無孔不入。因此在有微風(fēng)的天氣，在戶外曬太陽要注意選擇避風(fēng)的地點(diǎn)，尤其要護(hù)住脖頸部位。如遇大風(fēng)，應(yīng)選擇在室內(nèi)陽臺曬太陽。
在氣溫較低的季節(jié)（早春、深秋與冬季），戶外曬太陽時(shí)一定要注意穿衣保暖。若氣溫過低，則在室內(nèi)曬，避免寒氣的侵入。
在氣溫較高的季節(jié)（夏季與早秋），曬太陽前一定要查看氣溫，如果氣溫超過30℃，不建議外出暴曬，避免中暑。
2、曬后背：
背為陽，腹為陰。人體后背有兩條重要的經(jīng)絡(luò)——督脈及足太陽膀胱經(jīng)。督脈主一身之陽氣，膀胱經(jīng)的主要作用是生發(fā)陽氣和排毒。通過曬背，可以促進(jìn)這兩條經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行通暢，此謂暖背通陽。
有些朋友一曬太陽就容易頭疼，這種情況下，一要選擇合適的地點(diǎn)，使頭部處于陰涼處，避免太陽直曬；二要注意控制曬太陽的時(shí)間。
3、凝神靜氣：
曬太陽時(shí)，建議選擇一個安靜的環(huán)境，盡量保證不被打擾。
【溫馨提示：注意！不要一邊曬太陽一邊看手機(jī)、聊天等?！?br> 4、上午為最佳時(shí)段：
上午是人體陽氣生發(fā)的時(shí)間段，同時(shí)氣溫相對適宜。因此，一天之中最好的曬太陽時(shí)段在上午，建議選擇9-11點(diǎn)。如果下午曬太陽，可以選擇15-17點(diǎn)，此時(shí)正是膀胱經(jīng)最旺的時(shí)段。
5、出微汗為宜：
曬太陽的時(shí)長因人而異，一般30-60分鐘，以舒適為度，出微汗為宜。汗為心之液，出大汗則容易傷陰又傷陽。
6、做好防曬工作：
適度的日照對一般人的健康不會有危害。擔(dān)心曬黑的朋友可以選擇物理防曬霜，通過無機(jī)粒子在皮膚表面形成的保護(hù)層，屏蔽掉部分紫外線對皮膚的傷害，也不容易引起過敏反應(yīng)。
祝大家都能找到適合自己的方式，愉快地曬太陽 祝您健康

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