專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

濟南孕婦健康手冊－經(jīng)驗分享

孕婦保健手冊是一種記述孕婦保健全過程的宣傳冊，這一畫冊紀(jì)錄了孕婦全部懷孕的過程的一點一滴，自然，這種全是檢驗結(jié)果、醫(yī)師處理方法、孕婦的情況這些，所以說孕婦保健手冊針對孕婦而言十分關(guān)鍵，那麼，孕婦保健手冊在哪兒領(lǐng)呢？

孕婦保健手冊在哪兒領(lǐng)？

去孕婦戶籍所在地的婦幼保健醫(yī)院，攜帶你以前查驗的訂單，一些查驗就可以不用反復(fù)做，最好是直到15周之后再去。去婦幼保健醫(yī)院辦健康保健手冊所需有效證件：1、結(jié)婚證書；2、生育險證(正本及影印件)；3、身份證件(夫婦彼此身份證件影印件)；4、孕婦已懷孕證明。

申請辦理孕婦保健手冊留意什么？

1、一定要先建本(兩月到三個月中間申請辦理最好是)，再辦理準(zhǔn)生證。

2、明確懷孕之后，一定要去戶口所在地的小區(qū)醫(yī)院做基礎(chǔ)的查驗，不用立即去提前準(zhǔn)備生產(chǎn)制造的醫(yī)院；

3、建卡當(dāng)日要空肚，要查驗許多新項目，（健康保健手冊上確立寫了12周務(wù)必檢查的項目）假如早已在別的醫(yī)院做了相關(guān)新項目得話，能夠告之醫(yī)師剛在別的醫(yī)院查驗過，醫(yī)師也沒理由再再次查驗一次，把在別的醫(yī)院查驗的訂單交到醫(yī)師夾在健康保健手冊里就可以了。下一次查驗，醫(yī)師會預(yù)定時間。

4、孕婦應(yīng)按時到醫(yī)院做孕期檢查，孕保手冊務(wù)必有5次之上孕期檢查紀(jì)錄及分娩記錄；

5、孕婦順產(chǎn)自三天內(nèi)，刨腹產(chǎn)于七天內(nèi)要立即把孕保手冊交予婦幼保健站并換領(lǐng)回單，便于申請辦理戶籍；

6、生完孩子42-56天到婦產(chǎn)科醫(yī)生醫(yī)院門診開展生完孩子健康體檢，小孩滿月做健康檢查和疫苗接種；

7、全國各地的現(xiàn)行政策和建卡規(guī)定都各有不同，提議提早資詢本地的婦幼保健站，以防忽略有效證件耽擱時間。

孕婦保健手冊針對孕婦的日常生活和工作中，及其之后的日常生活都擁有 一定的協(xié)助功效，因此，大伙兒在平常一定要儲存好手上的孕婦保健手冊。如今您應(yīng)當(dāng)知道孕婦保健手冊在哪兒領(lǐng)了吧，期待之上的詳細(xì)介紹可以給您產(chǎn)生一定的協(xié)助。最終，祝福每一個家中都能有一個身心健康的小寶寶。

擁有一個健康的孩子是每個父母最大的期望。如何注意飲食，在孕期給寶寶充分的營養(yǎng)，讓寶寶在媽媽的肚子里健康成長，是準(zhǔn)媽媽最大的責(zé)任。

孕期營養(yǎng)補充劑準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常擔(dān)心孕期營養(yǎng)不足而開始彌補。大量的拉斯韋加斯、葷菜水果但是如果我們每天這樣做，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，這不僅會增加身體負(fù)擔(dān)，還會增加孕期并發(fā)癥（肥胖、妊娠期糖尿病、巨型兒童）的發(fā)生率。一些孕婦意識到吃得太多會帶來壞處。在吃如履薄冰的時候，她們不敢吃這個，卻不敢碰它，很明顯，這會因為營養(yǎng)不足而影響寶寶和自己的健康——很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心加勒比和太平洋沿岸的海盜。

缺鈣：增加牛奶和乳制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入。

缺鐵：增加動物肝臟、動物血液、瘦肉菜、綠色蔬菜等的攝入。

缺鋅：貝殼制品、動物內(nèi)臟、瘦肉、干果等。

維生素A缺乏癥：補充動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、番茄、桔子。

維生素B1缺乏：補充谷類、豆類、堅果、瘦肉，即動物內(nèi)臟。

缺乏維生素B2：補充動物性食物，特別是動物內(nèi)臟，以及攝入雞蛋、牛奶等。

維生素C缺乏：補充水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。

至于每天攝入的各種營養(yǎng)素，專家建議鈣的攝入量不宜超過2000毫克，保持在1000-1200毫克。鐵的攝入量不應(yīng)超過60毫克，保持在28毫克左右。鋅的攝入量不應(yīng)超過35毫克，保持在20毫克。維生素C的攝入量不應(yīng)超過1000毫克，保持在130毫克左右。

首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期是妊娠17～30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你開始補充葉酸與你的計劃懷孕，你可以有效地防止胎兒神經(jīng)管畸形。

再次，在妊娠早期，胎兒器官的發(fā)育需要維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵和鋅，這有助于胎兒的健康發(fā)育。然而，孕婦通常很難確定自己何時懷孕，因此必須注意從孕期準(zhǔn)備開始就補充額外的維生素和礦物質(zhì)。

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