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如何健康減肥不反彈？？？急

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:05

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級消化內(nèi)科

你好，減肥又不反彈的方法就是運(yùn)動和控制飲食，運(yùn)動是消耗脂肪最好的方法，也是最為健康減肥方法，日常生活中多進(jìn)行一下有氧運(yùn)動。這樣能幫助你快速瘦身成功。平時的飲食要少吃肉多吃蔬菜水果，想要健康的減肥，少食多餐是個很好的選擇，一次吃飯不要吃太多，餓了就吃一點(diǎn)，注意選擇一些熱量少一點(diǎn)的效果會更好。要想快速健康的甩掉身上的贅肉，戒除或少吃零食為好，希望我的回答可以幫到您！祝您健康。

2018-12-20 15:39

回答2

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趙蕾醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

一般來說目前比較公認(rèn)健康的不反彈的減肥方法最好還是多運(yùn)動加合理控制飲食.控制飲食需要多吃蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運(yùn)動方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、瑜伽鍛煉等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

2016-01-16 06:11

回答3

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吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級甲等兒科

您好，肥胖主要是由于飲食習(xí)慣不好，缺乏鍛煉引起。減肥不能急于求成，減肥主要通過增加鍛煉,合理調(diào)節(jié)飲食，少吃熱量比較高的食物，如油炸或高脂肪的食物。建議循序漸進(jìn)，多做有氧運(yùn)動，直到每天跑步40分鐘以上，跑完做卷腹消除肚子上的贅肉，做小重量的力量練習(xí)，比如小的啞鈴，或俯臥撐等，每周需堅持5次，只要能堅持運(yùn)動并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就不會反彈。

2016-01-16 09:59

回答4

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好需要注意平時的飲食及生活習(xí)慣慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補(bǔ)充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅硬及變質(zhì)的食物，禁辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以增強(qiáng)體質(zhì)。祝您身體健康！

2016-01-16 10:43

回答5

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回答6

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邢學(xué)法主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院一級外科

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

2016-01-17 02:47

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?