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要想做到減肥不反彈，首先要正確地理解，減肥是一個長期的過程，不是一朝一夕的事，同時還要科學(xué)地減肥，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
減肥的過程中，首先是對每天的進餐量進行總量的控制，同時有一定的運動量。只要入量少于出量，才能達到減肥的效果，如果入量多出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。
減肥的過程中不建議吃一些減肥的藥物，因為減肥藥物一停藥很容易發(fā)生反彈。其次，患者要長期注意自己的飲食量，如果減一段時間的餐量，過一段時間又隨意吃飯，這樣減肥不能夠進行，很容易造成反彈。首先要樹立減肥的過程是貴在堅持的決心，長期進行飲食的總量控制，并進行適當?shù)剡\動，才能不造成減肥的反彈。

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