我曾經(jīng)是個150多斤的大胖子，身高只有1米58。

但我成功地瘦到了不到100斤，而且沒有依靠任何減肥產(chǎn)品或器械。

我的秘訣就是健康飲食和合理的運動計劃。

但真正讓我堅持下來的，是我對心靈成長的探索。

雖然我不是營養(yǎng)專家也不是健身教練，但我身為心理咨詢師和女性成長培訓(xùn)師的身份，使我對減肥過程中的心理變化有了更深的理解。

我獨創(chuàng)的“心理減肥法”幫助我戰(zhàn)勝了挫折和困難，也希望能幫到你。

在嘗試減肥的這段時間里，我不僅審視自己的心態(tài)，也思考了周圍人減肥失敗的原因。

我發(fā)現(xiàn)，如果我們不了解造成體重增加的心理因素，就很難真正成功減肥。

真正的成功不是暫時減幾磅，而是長期保持健康體重，徹底擺脫肥胖。

很多人認為減肥的挑戰(zhàn)主要是身體上的，但實際上更多的是心理上的挑戰(zhàn)。

他們可能會感到餓或運動后不適，但沒意識到心理因素如抵觸、恐懼和愧疚才是真正的障礙。

如果不能克服這些心理障礙，再怎么想減肥也沒用。

“心理減肥法”不僅是關(guān)于改變生活習(xí)慣，更重要的是深入探索自己的內(nèi)心，了解為什么會變成這樣，學(xué)會接受自己，從而改變那些影響我們健康和身材的壞習(xí)慣。

在減肥這條路上，我們經(jīng)常會碰到些讓人難受的時刻，心里那道坎兒可真難跨過去。

不少人在嘗試減肥時會不自覺地觸及過去的傷心事，正是這些痛苦讓他們離不開那些不健康的食物，控制不住吃太多，也堅持不了鍛煉，自然也就達不到理想的體型，成不了想成為的自己。

很多減肥失敗、反彈的人，他們之所以失敗，主要是因為沒真正意識到問題所在，老以為是自己意志力不夠，或者是因為遺傳基因太強。

我自己的經(jīng)驗告訴我，其實還有另一條路可以嘗試。

這條路不僅有助于達成減肥目標(biāo)，還能促進個人成長。

我發(fā)現(xiàn)呢，光是吃得健康和適量運動還不夠，真正重要的是去治療那些內(nèi)心的傷疤，深入探索自己的內(nèi)心世界，并在此基礎(chǔ)上有計劃地鍛煉我們的意志力“肌肉”。

這樣做對減肥來說才是真正有效的。

很多人可能沒意識到，減肥需要的意志力、自控力，其實都來自于我們的心理能量。

如果一直有未解決的創(chuàng)傷經(jīng)歷，會嚴重消耗我們的心理能量，讓我們的內(nèi)心長期承受重壓。

這就像手機電池一直在慢慢耗電一樣，心力交瘁的我們怎么可能積聚起減肥所需要的持久力量呢？

我自己減肥的過程，實際上也是心理治療和自我成長的過程。

這個過程中，我經(jīng)歷了很多次無比痛苦和糾結(jié)的時刻。

面對重新打開的內(nèi)心傷疤，我也有過退縮和后悔。

減肥過程也不是一帆風(fēng)順的，有時候會停滯甚至反彈，我很多次想過放棄。

但是，對于改變的期待和對于傷痛療愈的渴望，鼓舞著我堅持下去。

就像人生很多時候，選擇那條難走的路，才是正路。

幸運的是，人到中年的我，對于變得更健康、更苗條、更美麗、更堅強的渴望，不僅沒有因為年齡的增加而減少，反而變得更加熾熱和濃烈了。

從2006年開始，我嘗試了所謂的“心理減肥法”，到2007年底，居然輕松甩掉了25斤！

這還讓我意外地獲得了一個當(dāng)美食節(jié)目主持的機會呢。

后來的兩三年里，我的體重一直穩(wěn)定在125斤左右。

不過到了2010年，不小心重了8斤，變成了133斤。

于是我開始琢磨新策略，接下來的四年每年穩(wěn)穩(wěn)減個6到8斤，終于在2014年降到了理想的105斤，并保持了好幾年。

到了2017年又努力減掉6斤，成功把我的體重控制在了兩位數(shù)以下。

這么多年的減肥經(jīng)歷，讓我有底氣跟大家分享：依靠“心理減肥法”，不僅體重降下來了，最重要的是，那個讓所有減肥者都頭疼的反彈問題，我也戰(zhàn)勝了！

真的做到了長久保持理想體重。

當(dāng)然了，每個人都有權(quán)決定自己的體型，無論你是喜歡豐滿還是瘦削，都是美的。

我個人就是這么覺得的。

我決定要減肥，主要是因為我真的不喜歡自己那么胖。

我的身高和臉型讓我一胖就顯得特別難看，想成為像楊貴妃那樣胖還能美的人真的挺難的。

大多數(shù)情況下，人們常說“一白遮三丑，一胖全沒有”，這話對我來說太真實了。

而且，我討厭那種對不喜歡的事情無能為力的感覺，所以我就決定要改變。

開始的時候，我只想簡單減掉一些體重，結(jié)果這個過程給我?guī)淼牟粌H僅是身材變好。

作為一個中年女性，我本來只是想不要讓自己嫌棄自己胖，結(jié)果卻意外地發(fā)現(xiàn)自己整個人都變得更好了。

我現(xiàn)在不僅比年輕的時候還要瘦，還要健康，而且心里也變得更加強大和快樂，這真是太驚喜了！

很多朋友問我減肥后老公是不是更愛我了，我想了想，感覺他對我的愛其實一直沒變，最大的變化是我現(xiàn)在更愛自己了。

在我的女性成長課上，我總是很自豪地跟聽課的姐妹們說：“在這個年紀，最讓我開心的事就是，我真的很喜歡現(xiàn)在的自己了！”

愛自己絕對是件超級棒的事，對嗎？

如果在這個過程中，還能吸引到你喜歡的人的注意，那豈不是美滋滋的！

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