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泡面怎么吃健康,泡面怎么吃健康?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 12:58

今天給各位分享泡面怎么吃健康的知識(shí)，其中也會(huì)對泡面怎么吃健康?進(jìn)行講解，請看下面內(nèi)容！

本文目錄一覽：

1、健康吃泡面五種方法 2、泡面也能健康吃九種做法吃不膩 3、怎樣吃泡面健康有營養(yǎng) 4、如何吃泡面最健康 5、怎樣吃泡面更健康?

健康吃泡面五種方法

怎樣吃泡面（即方面便）降低對身體健康的損害呢？

健康吃法一：泡面之前，用溫水清洗方便面

第一要用溫水來洗凈方便面，攪拌它，倒出含有蠟涂層的水。其次，重復(fù)第1步，并再次攪拌面條來洗走蠟涂層，再用另外一壺水來煮面條。

健康吃法二：泡完面應(yīng)該把湯倒掉

相對于數(shù)量不是很多的面條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度考慮，當(dāng)我們泡好面條時(shí)，應(yīng)該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質(zhì)，讓方便面更為營養(yǎng)。同時(shí)，調(diào)味料不要全部加進(jìn)去，避免鹽分過多，對身體健康不利。

健康吃法三：方便面應(yīng)該煮著吃

想必很多人都習(xí)慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用。雖然前者幾乎成為了方便面的標(biāo)準(zhǔn)吃法，但是在條件允許的時(shí)候，方便面還是應(yīng)該煮一煮。因?yàn)橹筮^的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的.消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應(yīng)同時(shí)，可隨意加些蔬菜配料在里面，最后再打進(jìn)一個(gè)蛋，營養(yǎng)綽綽有余。

健康吃法四：吃完方便面半小時(shí)后應(yīng)該吃些水果

雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些水果來維持身體的營養(yǎng)。不過注意的是，別飯后立即食用水果。

健康吃法五：別長期吃泡面

方便面只是作為一種應(yīng)急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情況之下盡量少食用方便面。如果長期食用，不僅會(huì)讓身體的營養(yǎng)缺乏，并且可能引發(fā)一些因?yàn)橛椭^多而產(chǎn)生的疾病。小小的方便面其實(shí)并不簡單，科學(xué)合理的食用，才能讓方便面方便我們的生活。

泡面也能健康吃九種做法吃不膩

方便面，顧名思義就是為了方便人們生活。它的發(fā)明就是為了滿足一些快節(jié)奏生活中的沒有時(shí)間做飯的人群。但是長時(shí)間食用方便面會(huì)導(dǎo)致人體種營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，進(jìn)而對人體造成很大傷害。其實(shí)，方便面的不僅僅可以泡著吃，它還有多種不同的健康吃法。下面就與我一起來看看吧！

方便面的九種吃法 1、燜面

材料：方便面、雞蛋、牛肉

做法：

①往鍋里放一點(diǎn)水，把鍋底蓋上就成，加熱。把蔬菜包先放進(jìn)去，下面就是把面放進(jìn)去了，注意要再放一點(diǎn)水，水大概在面餅的1/4。

②然后蓋上蓋先燜會(huì)吧，燜的面軟一些了就可以往里面放一個(gè)雞蛋，喜歡吃煎雞蛋也可以事先煎一個(gè)出來最后放里面。再蓋上蓋燜會(huì)，等雞蛋差不多熟了的時(shí)候鍋里已經(jīng)沒太多的水了，這時(shí)可以看下，如果有粘鍋傾向就要再稍微放一點(diǎn)水。

③把粉料、油料放進(jìn)去吧，要盡量拌勻。冰箱里還有些牛肉，也放里兩塊，然后就可以出鍋了(因?yàn)榕Ｈ馐潜淅锏乃杂侄酄F了下)。

2、披薩方便面

用料：洋蔥、青椒、火腿、芝士、芝士粉

做法：

①先來和面，用熱牛奶和面更軟更好吃，后油法搓到擴(kuò)展扔去發(fā)酵。發(fā)酵期間準(zhǔn)備做披薩醬和準(zhǔn)備一些配菜吧，都是一般滴披薩所需。

②披薩醬：平底鍋熱鍋備用，入少許黃油待溶化，黃油化后倒入洋蔥粒煸香，炒到軟化后加入番茄粒，炒到七成熟撒少許奧勒崗，少許鹽，番茄醬，拌勻試味合適即可。

③鍋中煮沸水扔進(jìn)面餅，煮到七八成熟就可以了，馬上撈起瀝干水份，加少許橄欖油拌勻，防粘。

④面發(fā)好了，搟成中間簿四周厚滴面片放到披薩盤，邊上鋪一層芝士，折過來，這樣子送去二次發(fā)酵再送去冷藏一個(gè)小時(shí)，準(zhǔn)備一個(gè)叉子扎洞洞，鋪上一層芝士在底部再抹一層披薩醬，再鋪一層芝士，接著鋪上主角-----方便面啦，上準(zhǔn)備好滴配菜。洋蔥，青椒，火腿，芝士，芝士粉，準(zhǔn)備全蛋液，抹一層外層表面，一百八十度，中層，二十至二十五分鐘，出爐了再趁熱撒點(diǎn)芝士粉。

3、什錦炒方便面

材料：方便面一包，雞蛋一個(gè)，黃瓜(只用了半根)，蝦米，火腿腸一根

做法：

①蝦米洗干凈備用，雞蛋打開攪勻炒散，燒水，水開后放入半包調(diào)料和蔬菜包跟面餅一起煮，煮至面條變軟后撈出，稍涼后剪短點(diǎn)兒加幾滴食用油拌拌放置備用。

②做油鍋放蔥花爆香，將各種材料蔬菜丁放入鍋中翻炒片刻后依次放入面條，蝦米，雞蛋，中火翻炒，最后加入老抽上色，喜歡吃咸的可以再加點(diǎn)兒生抽。

4、三寶焗方便面

用料：番茄，火腿，蟹柳，蔥粒，芝士片

做法：

①鍋中煮沸水加入面餅大火不合蓋子煮散。煮到七分熟即離火，撈起瀝干水份備用。

②平底鍋燒熱鍋，熱鍋后入橄欖油下蔥花煸香，接著下番茄條，炒軟后加入火腿片條，炒勻，這時(shí)可放少許雞粉或鹽調(diào)下味。接著倒入蟹柳絲，炒勻后加入少許番茄醬拌勻，這兒要說一下了。

③若你愛吃較濕滴面，就加些水煮成醬汗?jié)驳綖r干水份滴方便面直接入烤。若你不怎么愛吃濕滴面就直接將面倒入拌勻。拌勻即可裝入烤盤，鋪上芝士，一百八十度，中層，八至十分鐘搞定! 出爐了撒點(diǎn)芝士粉。

5、方便餛飩面

用料：方便面一包，冷凍小餛飩?cè)舾?，青菜少許

做法：

① 開水加鹽，焯熟青菜備用。

②先煮熟餛飩，再把方便面及調(diào)料放入煮熟即可。把青菜碼到碗里就可以吃了。

6、香辣什錦炒方便面

材料：方便面面餅一塊、洋蔥半個(gè)、胡蘿卜半根、芹菜1根、郫縣豆瓣辣醬1/2大匙、糖1/4大匙、雞精1小匙、五香粉1小匙、色拉油

做法：

①洋蔥、胡蘿卜、芹菜洗凈后切成細(xì)條，小鍋內(nèi)燒水，面餅下鍋煮半熟，煮面條時(shí)加少量的鹽，可使面條更爽滑勁道，不易碎?？曜涌梢园衙鏃l劃散，大火煮1分鐘，連水一起倒入大碗內(nèi)，用漏勺把面條內(nèi)多余的水淋凈，加一小匙色拉油拌勻待用，面條用色拉油拌一下是為了防止面條在下鍋炒之前變坨，沒有勁道。

②鍋內(nèi)倒入色拉油，放郫縣豆瓣辣醬炒出香味后，把所有的蔬菜下鍋翻炒幾下，加入五香粉，倒入煮好的面條，把面條劃開讓其入味，加入雞精好可出鍋。

7、拉面辣炒年糕

材料：泡面1/2包、條狀年糕20小條、魚餅、1/2 片 (切約3公分塊狀)、高麗菜 (又稱圓白菜) 少許、洋蔥1/8個(gè) (切絲)、紅蘿卜約5~6片 (切片)、韓國辣椒醬1又1/2大匙、白糖1/2大匙水300~400ml

做法：

①將300ml 的水、條狀年糕、韓國辣椒醬、白糖，放入鍋中煮，煮滾轉(zhuǎn)小火邊煮邊翻炒(翻炒是要防粘鍋底) 一直到年糕變軟。

②年糕煮軟后就可以加入魚餅、高麗菜、紅蘿卜，繼續(xù)小火邊煮邊翻炒，煮年糕的同時(shí)再煮另一鍋水，等年糕快好的時(shí)候，放入泡面煮至7分熟，將泡面撈起，放入辣炒年糕中拌勻，即完成。

8、烤方便面

原料：香菇燉雞方便面一袋、瘦豬肉約半兩、包菜約一兩、紫甘藍(lán)約一兩、胡蘿卜約一兩、水發(fā)木耳約一兩、牛奶約二兩、奶酪。

做法：

①豬肉、包菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、木耳、奶酪均切絲。鍋置火上燒熱，將方便面中油包里的油放入鍋中燒至六成熱。下肉絲炒散。再下包菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、木耳絲。炒勻后放方便面中味料包里的調(diào)味料。

②再次炒勻后下方便面中香料包里的香料。鏟勻后放入牛奶，燜至牛奶剛干，盛出待用。鍋中加水燒沸，下方便面餅煮至自己喜歡的軟硬度。撈出瀝干水分后盛碗里，放少量橄欖油(沒有橄欖油的話，可用色拉油或調(diào)和油或熟菜油代替)拌勻以免粘連。

③將面條和炒好的蔬菜絲拌勻，倒入鋪上錫紙的烤盤中，再撒上奶酪絲。放入已預(yù)熱160度烤箱的中層，上、下火160度烤15分鐘。取出裝盤即可食用。

9、泡面蝦肉丸

原料：方便面一袋、蝦仁50克、豬肉餡100克、荸薺6個(gè)、蔥末2大勺

調(diào)料：淀粉一大勺、香油一小勺、方便面里的醬料包和調(diào)味包。

做法：

①剛買的肉餡什么都不放先用筷子攪拌一下，讓松散的肉餡變得緊致。而且要記得不要把所有的原料都放入后再攪拌，要每放一樣食材就攪拌均勻后再放下一種食材。先放入兩大勺蔥末，之后攪拌，讓蔥末肉餡融合。

②將荸薺洗干凈后削皮切成細(xì)小的碎丁，放入肉餡中攪拌均勻。將新鮮的蝦仁去皮挑去蝦線后用刀背剁餡，用刀背這樣剁的蝦茸會(huì)更有彈性。將處理好的蝦茸放入肉餡中攪拌均勻。

③把方便面包里的醬料包和調(diào)味粉包放到肉餡中。注意用量不用都放入，不然會(huì)很咸。在餡料里放入淀粉一大勺、香油一小勺來調(diào)味。順著一個(gè)方向攪拌肉餡，讓肉餡上勁。把泡面壓碎，用肉丸子在泡面渣里滾一圈沾滿方便面渣。

怎樣吃泡面健康有營養(yǎng)

泡面因?yàn)橛椭?、熱量高、高鹽、營養(yǎng)價(jià)值不全面等備受爭議，那么泡面怎么吃才健康呢？

1、少吃

泡面不宜經(jīng)常、大量吃，應(yīng)急的時(shí)候才吃。

2、非油炸

泡面有油炸和非油炸的，可以選擇非油炸的，脂肪會(huì)少很多，比如烘干方便面、方便濕面。

3、調(diào)料包

泡面的調(diào)料包不需要全放進(jìn)去，只放一半調(diào)料包，感覺夠咸就行；

4、少喝湯

少喝湯，泡面的湯里面都是油脂，調(diào)味品。

5、搭配新鮮菜

如果有廚具能煮的話，加個(gè)水煮蛋，再來點(diǎn)豆腐或大蝦，最后再放把小青菜。

如何吃泡面最健康

方便面經(jīng)過半個(gè)世紀(jì)的變化發(fā)展，如今口味多變，方便快捷受廣大人群的歡迎！但研究證實(shí)方便面有害健康，所以如何吃方便面最健康呢！

工具/原料

瓢盆鍋碗方便面

方法/步驟

1/5分步閱讀

一，盡量煮著吃！方便面比普通面條更難消化，這與其中添加的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)！因此盡量煮著吃，煮過的方便面易吸收水分，有利腸胃消化！

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二，倒掉第一次泡面的水！如果擔(dān)心面餅里的油太多或者油炸混合物，可以先用熱水把面泡一遍，再把水倒掉！

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三，醬料放一半！方便面里的調(diào)味包都是鹽分超標(biāo)，所以醬料能少放就少放！

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四，搭配青菜雞蛋吃！方便面中的蛋白質(zhì)維生素含量較少，吃的時(shí)候可以加蔬菜，雞蛋或者其他東西！營養(yǎng)就全面了！

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五，火腿腸不是好搭檔！不知何時(shí)起，火腿腸成了方便面的好搭檔。但兩者都是鹽和油比較高，經(jīng)常吃容易導(dǎo)致感冒，血壓升高，加快骨鈣丟失！

注意事項(xiàng)

健康飲食，從細(xì)節(jié)做起！

怎樣吃泡面更健康?

一般正確打開泡面的方式是下面圖片這樣的，而我偏偏把泡面吃成不是泡面。有時(shí)候連我男票都看不過眼說一句：“你確定你吃的是泡面？”每逢這樣我都會(huì)回他一個(gè)大大的微笑。

我來告訴你打開方便面的正確方式吧，我會(huì)根據(jù)環(huán)境的不同分為2種打開方式。

第一種，直接開泡方式。這是我喜歡在辦公室吃泡面的時(shí)候開啟的模式，先去樓下喜士多買個(gè)桶裝泡面，再買個(gè)茶葉蛋、買根火腿腸或者脆骨。然后蹭蹭蹭的跑回辦公室，把泡面打開，放入調(diào)味料、火腿腸，加入適當(dāng)?shù)臒崴?，用厚厚的書壓著杯面?？粗鴷r(shí)間，3分鐘就可以了。

3分鐘到后，打開泡面，把面攪拌均勻。把茶葉蛋剝開，切成2邊放下去，再把火腿腸放到泡面上面，然后開吃。

第二種，肉多多泡面模式。這是我在家吃泡面開啟的豪華模式，里面會(huì)放很多食材，這里用的是袋裝泡面。

先把火腿腸切成八爪魚的樣子，牛肉丸切2邊；熱鍋下油，把火腿腸跟牛肉丸都放進(jìn)去煎，歸到平底鍋的一旁，打入雞蛋，煎蛋；煎好后暫時(shí)放在平底鍋里不動(dòng)。

把泡面放進(jìn)碗里，倒入煮沸的湯（湯看平時(shí)晚餐熬的湯來決定），蓋上鍋蓋燜3分鐘。3分鐘后開鍋蓋，把方便面攪拌一下，倒入火腿腸、牛肉丸、煎蛋。

開火燒開水，放入幾棵青菜，燙一燙，然后放入泡面上。然后就可以開吃了。

家里泡面的時(shí)候我會(huì)放很多很多東西：雞翅、豬肝、西藍(lán)花等等等等。當(dāng)然也要看當(dāng)時(shí)冰箱有啥，想吃啥先。

上面就是我最經(jīng)常的泡面方法，喜歡的點(diǎn)個(gè)贊唄。