一周減肥餐計劃：簡單帶飯指南?
周一：
早餐：生椰拿鐵???涼拌菠菜平菇?牛肉餅?全麥面包
午餐：全麥葫蘆瓜豆腐包子?錫紙金針菇?烤雞腿
晚餐：牛肉腸

周二：
早餐：奶咖???涼拌黃瓜?牛肉餅?全麥面包
午餐：全麥?zhǔn)[花餅?青椒雞蛋燜子?素炒油麥菜
晚餐：雞腿

周三：
早餐：生椰拿鐵???涼拌菠菜平菇?牛肉餅?全麥面包
午餐：全麥葫蘆瓜豆腐包子?錫紙金針菇?烤雞腿
晚餐：全麥葫蘆瓜豆腐包子

周四：
早餐：涼拌黃瓜?牛肉餅?全麥面包
午餐：靈魂大拌菜（空氣炸鍋豆干?金針菇?蘑菇?木耳?銀耳?菠菜?豆皮?海帶絲?魔芋烏冬面）
晚餐：雞腿

周五：
早餐：奶咖???油麥菜午餐肉炒蕎麥方便面
午餐：糙米飯?蒜苔炒牛肉?素炒蘑菇
晚餐：水煮蛋?黑芝麻丸

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