精子是男性的生殖器細胞，肉眼是看不到的，所以是沒有自測精子質量和活力的方法，只有通過專業(yè)的設備，才能檢測出精子質量和活力。但是通過觀察精液的顏色、氣味、精液量和液化時間，能夠對精子質量進行初步評判。

1、精液的顏色：正常精液的顏色呈乳白色或者淡黃色，如果男性長時間沒有排精的話，精液的顏色會加深。通過觀察精液的顏色，我們可以初步判斷精子的質量。如果說精液的顏色呈深黃色或者淡紅色，這告訴我們這人有可能患有前列腺炎和精囊腺炎等生殖系統(tǒng)疾病，精子的質量沒那么好。

2、精液的氣味：精液中含有蛋白質和少量的酶，所以大多時候有淡淡的腥臭味。如果精液的氣味明顯加重或者有聞到其他異常氣味，說明精液的成分和性質發(fā)生了改變，也是會影響精子的質量。

3、精液的量：正常男性每次排出的精液量應該在2-6毫升之間，精液量過多或過少都是不正常的現象，每次排出的精液量過少，會導致排出的精子數量減少，受精能力下降。如果每次排出的精液量過多，容易造成精子過度稀釋，降低精子的質量。

4、液化時間：精液排出體外后，大部分半個小時左右開始液化，液化時間過短或過長都會影響精子的活動，精子的質量降低。并且男性患者排出的精液應該是均勻一致的，如果排出的精液不均勻或者混有小的團塊，表示可能患有生殖系統(tǒng)疾病，同樣會降低精子的質量。

精子是男性睪丸生成的生殖細胞，并沒有自測精子質量和活力的有效方法，如果考慮精子質量和活力降低，建議到正規(guī)公立醫(yī)院就診，有專業(yè)的醫(yī)生通過專業(yè)的設備，對精液進行綜合性的檢查分析，從而判斷出精子質量和活力。

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