睡眠是保持健康的重要一環(huán)，但許多人在日常生活中，卻常常沒辦法取得充足的睡眠；本周五即將迎來世界睡眠日，趁著這個(gè)日子到來前先復(fù)習(xí)如何善用Apple Watch、iPhone、iPad各項(xiàng)內(nèi)置功能來提升睡眠品質(zhì)。這些功能可以幫助用戶設(shè)立目標(biāo)，并分析睡眠狀態(tài)。

創(chuàng)建睡眠計(jì)劃、睡前放松時(shí)段

iPhone的“健康”app不但能協(xié)助用戶設(shè)置睡眠目標(biāo)，還能長期關(guān)注睡眠進(jìn)度。如果想要打開這項(xiàng)功能，可點(diǎn)擊iPhone中的“健康”App，并找到“設(shè)置睡眠”中的“開始使用”，再輕點(diǎn)“下一步”；再依照畫面指示完成設(shè)置：

用戶可以隨時(shí)在iPhone或Apple Watch上依照需求調(diào)整睡前放松、睡眠目標(biāo)和睡眠計(jì)劃。

（Source：蘋果）

使用Apple Watch關(guān)注睡眠

設(shè)置好“睡眠”功能后，戴著Apple Watch睡覺就能估算你的睡眠時(shí)長，也能分析你在各個(gè)睡眠階段的時(shí)間，包括“快速動(dòng)眼期”、“核心睡眠”、“深睡”與“清醒”狀態(tài)，并有助關(guān)注睡眠時(shí)的呼吸速率。

（Source：蘋果）

查看睡眠數(shù)據(jù)

若要在iPhone或iPad上查看你的睡眠記錄，請(qǐng)打開“健康”app。如果你使用的是iPhone，請(qǐng)點(diǎn)擊畫面底部的“瀏覽”；如果使用的是iPad，請(qǐng)輕點(diǎn)打開側(cè)邊欄，然后輕點(diǎn)“睡眠”。

（Source：蘋果）

（Source：蘋果）

用戶可以查看最近一天、周、月或半年內(nèi)的睡眠記錄。輕點(diǎn)“顯示更多睡眠數(shù)據(jù)”，然后選擇項(xiàng)目類別，就能看見其他睡眠詳細(xì)資訊。

（Source：蘋果）

你也可以直接在Apple Watch上查看近期的睡眠數(shù)據(jù)。打開“睡眠”app，轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)字表冠就能看到過去14天的“睡眠階段”、“睡眠時(shí)間”、“睡眠持續(xù)時(shí)間”等記錄。

（首圖來源：Unsplash）

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網(wǎng)址: 世界睡眠日，善用Apple Watch／iPhone／iPad讓你一夜好眠 http://www.u1s5d6.cn/newsview955140.html