保證足夠的睡眠時間和好的睡眠質量至關重要，在 iPhone 上，用戶可以在健康應用中設置設置睡眠定時，提醒自己睡覺的時間，并且還可以在鎖定屏幕上添加助眠快捷指令，幫助自己盡快入睡。例如在睡覺之前，可以通過這些快捷指令播放一段舒緩的音樂，或是打開一本好書，讓思緒平靜下來。

設置睡眠定時：

打開 iPhone 自帶的“健康”應用，點擊“瀏覽”標簽頁，然后輕點“睡眠狀況”。

您可以根據提示開啟“睡眠定時”。開啟之后，在“所有定時與選項”中，可以設置就寢、起床的時間，以及睡眠目標，可以將工作日與周末分開設置。

在鎖定屏幕上添加助眠快捷指令：

在設置好睡眠定時之后，輕點“所有定時與選項”。

下拉界面，點擊“助眠快捷指令”：

輕點“添加快捷指令”，并根據推薦選擇和添加您入睡前想要使用的應用或功能。

睡眠模式下，助眠快捷指令會顯示在鎖定屏幕上，輕點即可使用。

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