使用 watchOS 7 中的“睡眠”App 來設(shè)定起床鬧鐘、就寢時間和就寢提醒。然后，戴著手表就寢以跟蹤睡眠質(zhì)量。

設(shè)置“睡眠”

獲得充足的睡眠對于您的整體健康非常重要。iPhone 上的“健康”App 可以幫助您設(shè)定睡眠目標(biāo)，并持續(xù)跟蹤您在實現(xiàn)這一目標(biāo)過程中的進(jìn)展情況。

1.打開 iPhone 上的“健康”App。

2.輕點“設(shè)置睡眠”下方的“開始使用”，然后輕點“下一步”。

3.按照屏幕上的提示進(jìn)行設(shè)置：

睡眠目標(biāo)：設(shè)置您想要睡多少個小時。

就寢和起床時間：設(shè)置您想要在何時就寢和起床。

睡眠模式：在您就寢時，iPhone 可以打開“勿擾模式”，并調(diào)暗鎖定屏幕亮度，以減少干擾并保證您的睡眠質(zhì)量。

助眠快捷指令：添加在就寢之前能夠幫助您花點時間來放松身心的快捷指令，例如打開“家庭”場景、聆聽舒緩的歌單或使用您喜愛的冥想 App。

通過 Apple Watch 跟蹤睡眠：戴著手表就寢，以跟蹤您的睡眠狀況。如果您之前已將 Apple Watch 與 iPhone 配對，則在設(shè)置過程中可以使用這個選項。如果您在完成設(shè)置后配對 Apple Watch，您稍后仍可以打開“通過 Apple Watch 跟蹤睡眠”。

查看睡眠歷史記錄

要查看您的睡眠歷史記錄，請打開 iPhone 上的“健康”App，輕點屏幕底部的“瀏覽”，然后輕點“睡眠”。如果您收藏過“睡眠”，則可以從“健康”App 的“摘要”頁面訪問“睡眠”。

根據(jù)您在夜間的 iPhone 使用情況，iPhone 上的“睡眠”功能會跟蹤您的“臥床時間”并繪制圖表。默認(rèn)情況下，條形圖設(shè)為“周”，顯示每周數(shù)據(jù)。輕點圖表頂部的“月”，可查看過去一個月的睡眠歷史記錄。輕點“顯示更多睡眠數(shù)據(jù)”，可查看您的“睡眠時長”詳細(xì)信息，例如“平均臥床時間”和“平均睡眠時間”。您可以輕點每一項詳細(xì)信息，然后在上圖中以圖表形式直觀查看這項數(shù)據(jù)。

使用 Apple Watch 獲得更準(zhǔn)確的結(jié)果

如果您是在完成“睡眠”設(shè)置后配對的 Apple Watch，您仍可以打開“通過 Apple Watch 跟蹤睡眠”。在 iPhone 上的 Watch App 中，輕點“我的手表”標(biāo)簽，然后輕點“睡眠”。然后輕點“通過 Apple Watch 跟蹤睡眠”以打開這項設(shè)置。要在戴著手表睡覺時獲得最準(zhǔn)確的結(jié)果，請按照以下步驟操作：

打開“充電提醒”。在 iPhone 上，打開 Watch App 并輕點“我的手表”標(biāo)簽，然后輕點“睡眠”。輕點“充電提醒”以在 Apple Watch 上打開提醒功能，提醒您在助眠時間之前為手表充電。如果手表電池電量耗盡，就無法跟蹤您的睡眠數(shù)據(jù)。

確保 Apple Watch 的佩戴既舒適又緊密貼合。如果手表戴得太松，則加速計可能會在您自然睡眠期間記錄過多的活動。

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網(wǎng)址: 如何使用 Apple Watch 跟蹤睡眠時間和睡眠質(zhì)量？ http://www.u1s5d6.cn/newsview955177.html