核心提示：　　許多人認(rèn)為腰腹贅肉最難減。其實只要找到對的方法，腰腹間的贅肉也能輕松解決掉。試試精油按摩法吧！不需運動，只需輕輕的按摩就能瞬間讓腰間贅肉消失掉。＜br＞＜br＞

　　許多人認(rèn)為腰腹贅肉最難減。其實只要找到對的方法，腰腹間的贅肉也能輕松解決掉。試試精油按摩法吧!不需運動，只需輕輕的按摩就能瞬間讓腰間贅肉消失掉。

　　1分鐘腰部穴位芳香按摩療法 慢慢按壓骶骨周圍的四個穴位點 使用雙手的大拇指，從上至下輕且緩慢地按壓位于骶骨(位于臀部上方，如圖中所示呈倒三角形的部位)周圍的四個穴位點。深深呼氣。

　　以骶骨為中心 在骶骨上方兩端輕輕推拿按摩

　　接下來，如圖中所示，雙手放在腰部略向下的位置，在骶骨稍微向上方一點的兩點穴位處輕輕推拿。按壓的時候感覺很舒服。

　　使用芳香精油涂抹在骶骨處然后輕輕按摩

　　用精油底油再加上一點你喜歡的放松型精油，涂抹在骶骨周圍，用一只手以順時針方向來回按摩即可。

　　下腹部使用同樣的方法進(jìn)行精油按摩

　　下腹部也和骶骨處的方法一樣，調(diào)好精油，涂抹在下腹部，一邊按摩一邊讓精油慢慢吸收，輕柔的動作是主要的。

　　涂抹好精油之后可以用一塊熱毛巾輕輕敷一會兒

　　準(zhǔn)備工作：在熱水中滴入三滴精油，然后將毛巾放入浸濕，輕輕擰出多余水分。平躺在床上，在涂抹過精油的骶骨下方、下腹部及頸后都放上熱毛巾，促進(jìn)精油吸收并進(jìn)行全身放松。

　　腹部總是隱隱作痛!

　　腹部隱隱作痛，可以用手按壓在腹部上做輕輕的按摩，促進(jìn)經(jīng)血排出。除了適用于需要排出廢棄物的月經(jīng)期，還適用于便秘等癥狀。

　　1分鐘腹部轉(zhuǎn)圈按摩

　　雙手重疊搭在一起按摩腹部

　　將兩只手的手掌溫?zé)岷?，重疊搭在一起覆蓋在腹部上。這時候使用一些芳香精油更具有效果。

　　以肚臍為中心，雙手手掌進(jìn)行畫圈按摩

　　保持雙手重疊的按壓狀態(tài)，以肚臍為中心進(jìn)行順時針的畫圈按摩。按摩時要注意動作盡量輕柔緩慢一些。 針對腰部沉重的人

　　做一些有助于溫暖盆骨及頭蓋骨的按摩準(zhǔn)備。采取穴位按壓和芳香療法相結(jié)合的形式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　1分鐘腰部穴位按摩

　　將手指放在骨盆中間，對腰部周圍進(jìn)行按壓

　　雙手叉腰，放在腰部偏下一點的骨盆處，用雙手的大拇指按摩。每個人僵硬的位置都不同，用手指尋找之后按圖中箭頭方向進(jìn)行按摩。

　　保持雙手叉腰的狀態(tài)，做一些踏步運動

　　依舊是雙手叉腰的姿勢，將膝蓋彎曲約90度角，向正前方彎曲提起大腿，做踏步的姿勢。雙腿交替進(jìn)行10步左右。這樣可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。

　　縮緊骨盆處平衡的調(diào)整練習(xí) 兩腿交替一分鐘開合

　　仰臥，雙手抱左腿在前胸呈彎曲膝蓋狀

　　仰臥在床上，左腿膝蓋彎曲，用雙手抱住膝蓋，左手按壓膝蓋處，右手放在腳腕處，一邊深呼吸，一邊輕輕向外打開。

　　收縮骨盆，最后以深呼吸結(jié)束 手不要拿下來

　　慢慢把腳腕處向外打開，換氣，如果能多向外打開一些更好。右側(cè)也做相同的動作，最后以深呼吸結(jié)束。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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