20個(gè)無痛回奶小技巧，輕松過渡！
1. 睡眠充足：每天準(zhǔn)時(shí)睡覺，保證足夠的睡眠。
多吃水果：富含維生素C的水果有助于回奶。
戒煙戒酒：煙酒不利于乳腺健康。
少喝湯水：斷奶前三天，少喝湯水，減少乳汁分泌。
? 拉長(zhǎng)排空時(shí)間：漲到極致時(shí)再排空，不要頻繁排空。
產(chǎn)后復(fù)合維生素：每天吃一粒有助于回奶。
減少外部刺激：不要同房，也不要用熱水沖洗乳房。
避免硬脹：硬脹會(huì)引起發(fā)燒或乳腺炎。
?♀? 及時(shí)揉開硬塊：防止乳腺炎的發(fā)生。
? 飲食清淡：少油少鹽，盡量忌口。
晚上少吃飯：睡前兩小時(shí)不要吃，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。
不要按壓乳房：可能會(huì)引起乳腺炎。
小口喝水：哺乳期回奶時(shí)，小口喝水，不要大口喝。
避免大魚大肉：一切肉類食物都要少吃。
適當(dāng)吃回奶食物：如韭菜、柿子。
選擇有支撐性的內(nèi)衣：緩解乳房腫脹時(shí)的牽扯拉痛。

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