青春期女生為什么發(fā)胖

　　青春期的時(shí)候女生體內(nèi)的激素分泌會(huì)發(fā)生變化，因此很容易導(dǎo)致發(fā)胖，而等到激素分泌穩(wěn)定之后一部分人可能會(huì)瘦下來(lái)，一部分人可能還是會(huì)保持變胖的身材。

　　青春發(fā)育期間，人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素增多，需要的營(yíng)養(yǎng)素也增多，以滿足身體發(fā)育的需要。而如果進(jìn)食過(guò)多，尤其是進(jìn)食過(guò)多高熱量的食物，活動(dòng)又少，就可能造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，且過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。特別是少女，在進(jìn)入青春期后，由于雌激素的作用，一下子會(huì)變得文靜、賢淑，對(duì)各種較劇烈的活動(dòng)也很少參加了，再加上不少女孩子喜食零食，就勢(shì)必造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使身體發(fā)胖。

　　要想青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依賴于合理適時(shí)的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應(yīng)該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動(dòng)，青春期的肥胖是可以順利度過(guò)的。除非個(gè)別特別肥胖除外，無(wú)須大驚小怪亂加減肥舉動(dòng)。

　　青春期發(fā)胖會(huì)瘦下來(lái)嗎

　　青春期發(fā)胖以后還是有可能會(huì)瘦下來(lái)的，如果發(fā)胖不是特別嚴(yán)重的話無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)胖的勢(shì)頭有點(diǎn)不對(duì)勁也一定要采取健康的減肥方式。

　　青春期發(fā)胖會(huì)不會(huì)瘦下來(lái)要根據(jù)情況而定。胸部，臀部，大腿處等自然豐腴導(dǎo)致的略微肥胖是可以瘦下來(lái)的;而遺傳因素引起肥胖多半只能通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)加以控制，避免其更加嚴(yán)重;由于自身因素，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)太少引起的肥胖，在青春期之時(shí)就通過(guò)有效控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間后也是可以瘦下來(lái)的。

　　青春發(fā)育期的孩子有可能會(huì)出現(xiàn)身高和體重的增加，這種體重的增加，在以后的歲月當(dāng)中，有可能會(huì)慢慢的緩解，當(dāng)然你需要做的事情就是多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，少吃油膩的食物，少吃高熱量的食物，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，每天消耗的熱量一定要大于攝入的熱量，長(zhǎng)此以往體重肯定會(huì)下降。青春期發(fā)胖如果不進(jìn)行調(diào)節(jié)，暴飲暴食，會(huì)一直胖下去，特別是食量大，又不愛運(yùn)動(dòng)者，不進(jìn)行改善，脂肪堆積會(huì)更加嚴(yán)重，就會(huì)一直胖下去，如果在青春期時(shí)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不過(guò)量，且進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，輕微的發(fā)胖在青春期過(guò)后就會(huì)恢復(fù)正常的。

　　青春期發(fā)胖怎么瘦

　　1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法，抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥和過(guò)度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

　　2、不宜采用饑餓療法，少女正處于發(fā)育時(shí)期，身體需要大量營(yíng)養(yǎng)，如果過(guò)度節(jié)食，會(huì)阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

　　3、保持身心健康、精神愉快，多參加社交活動(dòng)，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會(huì)不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　4、要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)，熱量的攝入不能太多，既要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點(diǎn)心、巧克力等。

　　5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

　　6、多喝水，一般說(shuō)來(lái)每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒(méi)有關(guān)系，所以不必限制飲水，而且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。另外，青春期少女應(yīng)注意多參加戶外活動(dòng)，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。

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