“飯后一杯茶，提神助消化”“飯后走一走，活到九十九”……相信這些養(yǎng)生俗語(yǔ)大家都很熟悉。
飯后時(shí)間一直都是公認(rèn)的 “養(yǎng)生黃金期”，有些人習(xí)慣飯后喝茶，有些人習(xí)慣飯后散步，也有人習(xí)慣飯后立刻睡覺(jué)……那么 飯后做這些事真的健康嗎？
無(wú)數(shù)研究證明， 飯后的一些生活習(xí)慣可以在一定程度上影響壽命，因此需要多多注意才能給健康加分哦！
飯后“養(yǎng)生15分鐘”，這些事別急著做
1.飯后急著休息
酒足飯飽后，最舒服的事，莫過(guò)于躺在沙發(fā)上玩玩手機(jī)或者躺在床上睡一覺(jué)。雖然看著很舒服，但 這種做法可 不健康！
吃完飯后，胃里充滿了食物，此時(shí)正是身體消化系統(tǒng)開(kāi)始工作的時(shí)候，而平躺會(huì) 影響腸胃蠕動(dòng)的速度，不利于食物的吸收與消化，同時(shí)還會(huì)拉長(zhǎng)胃部工作時(shí)長(zhǎng)， 影響胃動(dòng)力。
不僅如此，躺下后還會(huì) 使胃內(nèi)壓力增高，容易造成胃食管反流、胃酸上涌、刺激食管等后果，經(jīng)常這樣做會(huì) 增加慢性胃病和食管癌的患病率。
2.飯后急著洗澡
剛吃完飯時(shí)，人體的消化系統(tǒng)開(kāi)始工作，此時(shí)大量血液聚集在胃部，其他器官會(huì)處于相對(duì)缺血狀態(tài)。
這時(shí)候倘若開(kāi)始洗澡，全身皮下血管會(huì)受熱擴(kuò)張，血液將會(huì)過(guò)多地充盈于皮下毛細(xì)血管，而腹腔中的血液則會(huì)相對(duì)減少。
長(zhǎng)此以往，將會(huì) 影響胃部的消化功能，出現(xiàn)消化不良的癥狀。
另外，很多中老年人患有心腦血管系統(tǒng)疾病，剛吃完飯就長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境中洗澡，很容易 導(dǎo)致大腦和心臟缺血，甚至?xí)疴朗录?
大家最好把洗澡時(shí)間安排在進(jìn)餐1小時(shí)后進(jìn)行，并且每次洗澡的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。除此之外，洗澡水溫不宜過(guò)高，40~45攝氏度為最佳。
3.飯后急著抽煙
“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，這是很多愛(ài)抽煙的人常說(shuō)的一句話，那么為什么會(huì)有這種感覺(jué)呢？
其實(shí)是因?yàn)?飯后血液循環(huán)加快，胃、腸、肺等器官的吸收能力都大大增強(qiáng)，而此時(shí) 煙草中的尼古、苯并芘等有害物質(zhì)迅速入侵大腦，使人變得亢奮，這就是“賽過(guò)活神仙”的感覺(jué)。
注意！ 飯后抽煙受到的傷害，會(huì)比其他時(shí)候抽煙傷害性更大！在飯后，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液， 中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。
4.飯后急著松腰帶
很多人飯后會(huì)感覺(jué)撐得慌，常常把皮帶扣、褲子扣眼、腰帶松開(kāi)，覺(jué)得這樣可以讓肚子舒服很多， 實(shí)際上這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你的胃更受累！
飯后馬上放松皮帶會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上 胃下垂。
做對(duì)3件事，長(zhǎng)壽不請(qǐng)自來(lái)
1.飯后站立
飯后站一站是一個(gè)非常好的養(yǎng)生小妙招，很多人擔(dān)心剛吃完飯就站著會(huì)不會(huì)胃下垂，其實(shí)只要我們不是劇烈運(yùn)動(dòng)，是完全不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題的。
飯后最好的養(yǎng)生方法是 靠墻站立，這樣做不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化，還可以消耗熱量、減少脂肪堆積。
剛開(kāi)始靠墻站的時(shí)候，我們可能堅(jiān)持不了多久，但是我們可以 循序漸進(jìn)，慢慢增加時(shí)間，從5分鐘逐漸增加到半小時(shí)。
2.飯后揉腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”
飯后按摩腹部，既可 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有利于 中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，達(dá)到健身防病的效果。
那么我們?cè)撛趺凑_的揉腹呢？請(qǐng)接著看下去吧~
掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω?0圈。按揉腹部時(shí)，要做到呼吸自然，力度適中，動(dòng)作和緩，精力集中。建議 飯后半小時(shí)再進(jìn)行揉腹。
3.飯后漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”
飯后漱口，可以 保持口腔濕潤(rùn)度并清潔固齒，可 刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可以有效地 防治口腔及牙齒的疾病。
飯后大約3分鐘左右的時(shí)間，便是飯后進(jìn)行漱口的最佳時(shí)段。
此時(shí)是口腔中細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)M(jìn)行分解，使其酸化的重要時(shí)段，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行漱口則能 最大化程度地對(duì)口腔中的病菌進(jìn)行根除。
來(lái)源：廣東衛(wèi)生信息、老年報(bào)、健康佛山返回搜狐，查看更多
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