“飯后一杯茶，提神助消化”“飯后走一走，活到九十九”……相信這些養(yǎng)生俗語大家都很熟悉。

飯后時間一直都是公認的 “養(yǎng)生黃金期”，有些人習慣飯后喝茶，有些人習慣飯后散步，也有人習慣飯后立刻睡覺……那么 飯后做這些事真的健康嗎？

無數(shù)研究證明， 飯后的一些生活習慣可以在一定程度上影響壽命，因此需要多多注意才能給健康加分哦！

飯后“養(yǎng)生15分鐘”，這些事別急著做

1.飯后急著休息

酒足飯飽后，最舒服的事，莫過于躺在沙發(fā)上玩玩手機或者躺在床上睡一覺。雖然看著很舒服，但 這種做法可 不健康！

吃完飯后，胃里充滿了食物，此時正是身體消化系統(tǒng)開始工作的時候，而平躺會 影響腸胃蠕動的速度，不利于食物的吸收與消化，同時還會拉長胃部工作時長， 影響胃動力。

不僅如此，躺下后還會 使胃內(nèi)壓力增高，容易造成胃食管反流、胃酸上涌、刺激食管等后果，經(jīng)常這樣做會 增加慢性胃病和食管癌的患病率。

2.飯后急著洗澡

剛吃完飯時，人體的消化系統(tǒng)開始工作，此時大量血液聚集在胃部，其他器官會處于相對缺血狀態(tài)。

這時候倘若開始洗澡，全身皮下血管會受熱擴張，血液將會過多地充盈于皮下毛細血管，而腹腔中的血液則會相對減少。

長此以往，將會 影響胃部的消化功能，出現(xiàn)消化不良的癥狀。

另外，很多中老年人患有心腦血管系統(tǒng)疾病，剛吃完飯就長時間待在密閉缺氧的環(huán)境中洗澡，很容易 導致大腦和心臟缺血，甚至會引起猝死事件。

大家最好把洗澡時間安排在進餐1小時后進行，并且每次洗澡的時間不要超過半小時。除此之外，洗澡水溫不宜過高，40~45攝氏度為最佳。

3.飯后急著抽煙

“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是很多愛抽煙的人常說的一句話，那么為什么會有這種感覺呢？

其實是因為 飯后血液循環(huán)加快，胃、腸、肺等器官的吸收能力都大大增強，而此時 煙草中的尼古、苯并芘等有害物質(zhì)迅速入侵大腦，使人變得亢奮，這就是“賽過活神仙”的感覺。

注意！ 飯后抽煙受到的傷害，會比其他時候抽煙傷害性更大！在飯后，香煙中的有害物質(zhì)會比平時更容易進入血液， 中毒量大于平時吸10支煙的總和。

4.飯后急著松腰帶

很多人飯后會感覺撐得慌，常常把皮帶扣、褲子扣眼、腰帶松開，覺得這樣可以讓肚子舒服很多， 實際上這個動作會讓你的胃更受累！

飯后馬上放松皮帶會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上 胃下垂。

做對3件事，長壽不請自來

1.飯后站立

飯后站一站是一個非常好的養(yǎng)生小妙招，很多人擔心剛吃完飯就站著會不會胃下垂，其實只要我們不是劇烈運動，是完全不用擔心這個問題的。

飯后最好的養(yǎng)生方法是 靠墻站立，這樣做不僅可以促進胃腸蠕動、幫助消化，還可以消耗熱量、減少脂肪堆積。

剛開始靠墻站的時候，我們可能堅持不了多久，但是我們可以 循序漸進，慢慢增加時間，從5分鐘逐漸增加到半小時。

2.飯后揉腹

唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！?/p>

飯后按摩腹部，既可 促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有利于 中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，達到健身防病的效果。

那么我們該怎么正確的揉腹呢？請接著看下去吧~

掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈。按揉腹部時，要做到呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。建議 飯后半小時再進行揉腹。

3.飯后漱口

古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香?！?/p>

飯后漱口，可以 保持口腔濕潤度并清潔固齒，可 刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可以有效地 防治口腔及牙齒的疾病。

飯后大約3分鐘左右的時間，便是飯后進行漱口的最佳時段。

此時是口腔中細菌對食物殘渣進行分解，使其酸化的重要時段，這個時候進行漱口則能 最大化程度地對口腔中的病菌進行根除。

來源：廣東衛(wèi)生信息、老年報、健康佛山返回搜狐，查看更多

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