想要長壽的人，需要保持良好的生活習(xí)慣。另外抓住每一個養(yǎng)生的階段，從各種細(xì)節(jié)入手，這樣才可以達到延年益壽的目的。否則機體受到了損傷，此時免疫功能下降，各種疾病也會接踵而來，對身體造成折磨后降低生活質(zhì)量。可見，平時的健康保養(yǎng)多么重要。那么，飯后堅持做哪些事，可能會更長壽呢？

飯后堅持做哪些事，可能會更長壽呢？

1、飯后揉揉肚子

一般人在飯后肚子會處于飽脹的狀態(tài)，此時可以用手輕輕揉搓自己肚子?？刂坪昧Χ龋谴龠M消化的有效措施，消化能力增強了，人體自然會比較健康。如果在飯后總是久坐不動，在腹部擠壓的情況下，就容易影響消化，這樣會降低腸胃道功能。因此，人可以在飯后多揉一揉肚子提高消化能力，但不能太急，也不能太用力。

2、飯后散散步

飯后走一走，活到九十九，這是人們常說的一句話。因為飯后人會感覺到肚子很撐，此時如果可以散散步，通過肢體活動來促進消化，也是有效提高腸胃道消化能力的方式。當(dāng)然，最好是在飯后半小時后。在散步的過程中，血液循環(huán)速度加快，提供為腸胃道的血液增多。這樣有利于腸胃道健康，提高機體的消化能力。

3、飯后堅持不抽煙

很多人都喜歡在飯后馬上就抽煙，其實這種行為對身體造成的損傷非常大。人在飯后機體的血液循環(huán)速度較快，身體處于高度活躍的狀態(tài)下，此時抽煙容易加速煙草中有害物質(zhì)進入人體。這樣吸煙帶來的損傷加倍，容易對健康造成影響，因此堅持飯后不抽煙對身體健康有益。

4、飯后喝點茶

飯后如果可以適量喝茶，對消化的促進有一定的幫助。因為茶中含有較多營養(yǎng)物質(zhì)，像常見的茶多酚、兒茶素等都可以從茶葉獲取。一般少量喝茶反而對健康有益，可以起到解油膩、促消化的作用。不過，飯后不可以大量喝茶，以免適得其反。

5、飯后伸伸懶腰

在飯后可以適當(dāng)多做一些舒展肢體的運動，比如抬抬腿、伸伸懶腰等，這些不起眼的動作對健康有較大的好處。這樣可以緩解身體的疲勞感，同時促進局部血液循環(huán)，達到養(yǎng)生保健的功效，因此在飯后做些舒緩肢體的動作也是不錯的。

總的來說，飯后堅持揉揉肚子、散散步、不抽煙等好習(xí)慣，有利于身體健康，堅持下去，長壽離你并不遠(yuǎn)。

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