很多人會(huì)疑惑，飯后做什么可以健康長壽？今天科康科技給大家說說飯后養(yǎng)成以下好習(xí)慣可以健康長壽哦。

飯后好習(xí)慣一：按摩腹部

吃完飯后，可以用自己的手順時(shí)針撫摸自己的腹部50~80次，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化吸收，對(duì)于便秘患者還能促進(jìn)排便。切記，按摩的次數(shù)不需要太多，力度不要太重，否則會(huì)影響其正常的功能。

飯后好習(xí)慣二：漱口

吃完飯后要記得漱漱口或者刷刷牙，這樣不僅可以保護(hù)自己的牙齒，還可以避免口腔出現(xiàn)異味。進(jìn)食時(shí)，難免會(huì)有食物殘?jiān)鼫粼诳谇恢?，時(shí)間一長易引起口腔疾病。

飯后好習(xí)慣三：走一走

在飯后是可以適當(dāng)走一下的，這樣做可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于消化，還能消耗多余的熱量。但要注意正確走法：飯后不要立刻走，需要休息20分鐘；走路時(shí)不要走太快，否則影響食物消化；要控制走路的時(shí)間，走30分鐘左右即可。

總而言之，想要健康長壽，一定要牢記哪些事不能做以及哪些事能做，只有做對(duì)了，對(duì)健康才有益！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：