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【科普】春節(jié)「健康錦囊」，呵護(hù)家人，平安過(guò)大年

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 16:58

過(guò)年過(guò)年，盼新年，盼團(tuán)圓！

隨著春節(jié)腳步的臨近，不少朋友返鄉(xiāng)、旅游、探親訪友、聚餐聚會(huì)等明顯增加，長(zhǎng)途跋涉的旅途、被打亂的作息、不規(guī)律的飲食，難免會(huì)給大家的健康帶來(lái)各種「意外狀況」。

為此，珠海婦幼為大家送上健康錦囊，愿大家平安過(guò)大年。

01 預(yù)防呼吸道傳染病

春運(yùn)時(shí)期的火車、長(zhǎng)途汽車、景區(qū)，人滿為患，加大了呼吸道傳染病傳染的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)人體免疫力差的時(shí)候就有可能感染，因此，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和社交距離、科學(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的關(guān)鍵。建議兒童、老年人、身體虛弱者及孕婦等易感人群，盡量減少前往人群密集的室內(nèi)旅游場(chǎng)所和公共場(chǎng)所。做到勤洗手、常通風(fēng)、咳嗽打噴嚏掩口鼻及防寒保暖。

02 預(yù)防暈車暈船

眩暈是乘客常見的癥狀，這是由于長(zhǎng)時(shí)間的顛簸、心情緊張、過(guò)度疲勞等原因造成的。建議在出發(fā)前一天晚上，保證充足睡眠。吃一些容易消化的食物，不要吃得太飽，不要吃油膩食物。此外，乘車時(shí)可在頸部置放海綿墊，緩沖車體顛簸對(duì)大腦和脊髓的沖擊。

03 預(yù)防腸道傳染病和食源性疾病

「食」在旅途，在自備旅途食物時(shí)，「保證」主食，合理安排副食及零食，最好以「主食+蛋白質(zhì)食物+蔬菜和 (或) 水果」為「框架」。旅途中往往久坐、久站，缺乏運(yùn)動(dòng)，因此要避免重鹽、高糖、高脂食物，以免影響正常消化、吸收，引發(fā)不適。

另外春節(jié)聚餐較多，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，食物要煮熟熱透，不食用不潔食物，不食用變質(zhì)食物，同時(shí)不可暴飲暴食，倡導(dǎo)「公勺公筷」、「分餐制」，要做好自我健康監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

04 特殊人群，特殊安排

糖尿病患者宜選擇 GI(血糖生成指數(shù)) 較低的食品或飲品，以免引起血糖波動(dòng)。高血壓、血脂異常、心腦血管疾病患者應(yīng)盡量避免高鹽、高糖、高脂等食品。老年人要堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂的飲食原則，選擇一些細(xì)軟、少骨、少刺、易消化的食物作為旅途食品。

05 健康生活方式不可少

健康生活方式對(duì)人體健康非常重要，合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠等可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，維護(hù)和促進(jìn)身體健康。

06 出行備好藥箱小貼士

為了保障旅途、聚餐，可備好常用藥品、急救藥品，一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急——

1. 抗感冒類藥物如酚麻美敏片、復(fù)方鹽酸偽麻黃堿膠囊、維 C 銀翹片等。?

2. 胃腸疾病類藥如腹可安片、蒙脫石散、黃連素片、諾氟沙星膠囊等。

3. 解熱鎮(zhèn)痛藥如對(duì)乙酰氨基酚緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等。

4. 抗過(guò)敏藥：有過(guò)敏體質(zhì)的人到新的環(huán)境，可能接觸到新的過(guò)敏原，易引起皮疹、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等疾病。如馬來(lái)酸氯苯那敏片、氯雷他定片、皮炎平等。

5. 外用藥：出門在外，磕磕碰碰在所難免，扭傷腿腳也很常見，可以帶上創(chuàng)可貼、雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、云南白藥等等。

注意：抗感冒類藥物、抗過(guò)敏藥物有含馬來(lái)酸氯苯那敏成分