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減肥期間適宜的飲食有哪些？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 01:38

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間的飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量、高纖維，包括蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、粗糧、低脂食物等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.蔬菜：如西蘭花、菠菜等，富含維生素和膳食纖維，熱量低。
2.水果：像蘋(píng)果、橙子，能提供維生素和纖維，增加飽腹感。
3.蛋白質(zhì)：例如雞胸肉、魚(yú)蝦，有助于維持肌肉量，促進(jìn)代謝。
4.粗糧：燕麥、糙米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，減少熱量攝入。
5.低脂食物：如低脂牛奶、酸奶，提供營(yíng)養(yǎng)且脂肪含量低。
合理搭配上述食物，控制總熱量攝入，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

2018-03-02 12:49

回答2

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