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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

減肥期間三餐飲食要合理搭配，包括熱量分配、食物種類選擇等。具體有控制熱量、均衡營養(yǎng)、選擇優(yōu)質(zhì)食材、控制碳水化合物、保證蛋白質(zhì)攝入。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.控制熱量：早餐占30%，午餐40%，晚餐30%，計(jì)算每日總熱量。
2.均衡營養(yǎng)：涵蓋碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
3.選擇優(yōu)質(zhì)食材：蔬菜選綠葉菜，水果選低糖的，蛋白質(zhì)選雞蛋、牛奶。
4.控制碳水化合物：多吃粗糧，少吃精米白面。
5.保證蛋白質(zhì)攝入：以瘦肉、魚類、豆類為主。
遵循這些原則，能幫助更好地控制體重，實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

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