武志娟 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科、兒科疾病，如反復(fù)咳嗽、小兒發(fā)熱、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支擴(kuò)、小兒積食、反流性疾病、萎縮性胃炎、腸易激綜合癥、消化不良等；疑難疾病如肺結(jié)節(jié)、間質(zhì)性肺病、肺動(dòng)脈高壓、肺腫瘤、消化道腫瘤等。其他如反復(fù)發(fā)作性口腔潰瘍、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、糖尿病以及亞健康體質(zhì)的調(diào)理。

提問(wèn)

節(jié)食減肥后可以通過(guò)吃新鮮的水果蔬菜、高蛋白類的食物、高膳食纖維類的食物恢復(fù)正常飲食，否則容易出現(xiàn)反彈的情況。

1、新鮮的水果蔬菜

節(jié)食減肥主要是通過(guò)減少熱量的攝入來(lái)達(dá)到減肥的目的。在節(jié)食減肥期間，患者可以適當(dāng)吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、芹菜等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且熱量較低，一般不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

2、高蛋白類的食物

在節(jié)食減肥期間，患者也可以適當(dāng)吃高蛋白類的食物，比如雞胸肉、牛奶等，這類食物中的脂肪含量比較少，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)，一般不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

3、高膳食纖維類的食物

在節(jié)食減肥期間，患者也可以適當(dāng)吃高膳食纖維類的食物，比如玉米、蕎麥等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化和吸收，而且在一定程度上還可以增強(qiáng)自身免疫力，減少生病次數(shù)。

除此之外，節(jié)食減肥后還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式恢復(fù)正常飲食。雖然節(jié)食減肥有一定的效果，但是不建議長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，以免導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，對(duì)身體造成一定傷害。

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