很多參加塑身的伙伴有個(gè)疑問，就是在塑身營(yíng)結(jié)束后恢復(fù)正常飲食了，體重體型會(huì)不會(huì)反彈回去，我可以肯定的回答大家，參加悟心壇肝膽排毒塑身的90%以上的學(xué)員，在塑身營(yíng)結(jié)束后，體重和體脂還在不斷的下降和繼續(xù)瘦美的，因?yàn)樗ㄋ﹤兺高^(guò)在悟心壇肝膽排毒塑身營(yíng)當(dāng)中養(yǎng)成的每一天健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是分不開的，接下來(lái)我把過(guò)往學(xué)員在塑身營(yíng)結(jié)束后良好的體重體形管理的經(jīng)驗(yàn)分享給大家：

1、繼續(xù)養(yǎng)成每一天早上起床如廁后空腹測(cè)體重體脂的習(xí)慣。在你回歸正常的飲食當(dāng)中，每月偶爾的應(yīng)酬和飯局都會(huì)少不了的，當(dāng)你在應(yīng)酬的第二天測(cè)體重體脂有飆升時(shí)，你就會(huì)在接下來(lái)的，兩三天就會(huì)很自然的去關(guān)注自己的飲食和多去運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余的熱量和脂肪，體脂稱會(huì)像教練一樣監(jiān)督你哦。

2、繼續(xù)保持健康的飲食順序習(xí)慣：先喝湯，再吃蔬菜，然后吃蛋白質(zhì)類，最后吃主食的習(xí)慣，會(huì)讓你有飽腹感，并少攝入碳水化合物。

3、增加每天上午的10點(diǎn)左右和下午的15點(diǎn)左右點(diǎn)心餐，你可以準(zhǔn)備含優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物做點(diǎn)心餐，會(huì)繼續(xù)提高你的基礎(chǔ)代謝率。

4、多做有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。其中持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃脂的效果是非常好的。

5、每天的飲水量要在1800到2000毫升左右。

6、晚上盡量不要吃點(diǎn)心，實(shí)在忍不住的時(shí)候盡量挑選含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物作為點(diǎn)心，不要吃精白米面等含碳水化合物高的主食。

以上的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)分享，希望對(duì)大家有幫助，在塑身結(jié)束后，歡迎各位學(xué)員在體重管理方面有遇到疑問的地方還是可以微信我的，以及分享你在體重體形管理方面的經(jīng)驗(yàn)和你最新的體重體脂詳細(xì)截圖與我分享，我會(huì)繼續(xù)為你鼓勵(lì)加油的。你的自律和堅(jiān)持一定會(huì)讓你練成不易胖體質(zhì)的???。

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