身體亞健康如何調(diào)理
來(lái)源：民?？到】?024-12-19 11:53:23
閔存云主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 中醫(yī)科 身體亞健康可通過(guò)合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式進(jìn)行調(diào)理。
1、合理飲食
身體亞健康的人群需改善飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，減少油膩、辛辣食物的攝入，有利于改善身體狀況。同時(shí)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，如魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等，以滿足身體的需要。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎車、游泳等。同時(shí)也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉和骨骼的健康。
3、藥物治療
身體亞健康的人群容易出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力下降的情況，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用硫酸亞鐵片、谷維素片、維生素C片等藥物來(lái)改善精神狀態(tài)，提高免疫力。
