身體亞健康是指身體處于的一種非病非健康的狀態(tài)，也稱之為次健康、灰色狀態(tài)或者中間狀態(tài)。當(dāng)你有很容易產(chǎn)生疲勞，經(jīng)常失眠，容易憤怒，長(zhǎng)期食欲不振等狀態(tài)時(shí)，那么正是非病非健康，也就是身體亞健康狀態(tài)。身體亞健康狀態(tài)如果不經(jīng)常被人重視，就可能引起嚴(yán)重的疾病，所以要知道如何調(diào)理身體亞健康十分重要。

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

如何調(diào)理身體亞健康?養(yǎng)成好的習(xí)慣最重要。許多不好的生活習(xí)慣經(jīng)常積累最終導(dǎo)致人體產(chǎn)生疾病。因此，平時(shí)應(yīng)該注意體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡量少熬夜，保持充足睡眠。作息要有規(guī)律，工作學(xué)習(xí)注意勞逸結(jié)合，不能讓身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，煙酒等對(duì)人體有害的物質(zhì)盡量不要去碰。

2、保持心理健康

心理健康也是人體健康的一個(gè)重要因素，因此大家要重視心理健康。遇到不開心的人和事可以找人傾訴，排擠心中的抑郁，也可以向心理醫(yī)生咨詢。平時(shí)注意保持情緒的積極樂觀，凡事盡量往好處想，心情舒暢更有利于身體健康。如果心情郁結(jié)，可以在醫(yī)生的建議下服用進(jìn)行輔助調(diào)節(jié)。

3、保持膳食平衡

保持膳食平衡可以根據(jù)膳食寶塔來搭配日常飲食。谷物、蔬菜、水果、肉類等都是人體每日不可缺少的食物，盡量每天搭配不同的膳食來補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)還可以多喝牛奶，補(bǔ)充鈣元素，還能安定助眠。膳食寶塔還建議了各種類食物的使用比例，具體小編就說了，朋友們可以自行查找資料。

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