心臟可以通過保持良好的心態(tài)、調(diào)整飲食習(xí)慣、參加體育運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行保養(yǎng)。但鍛煉時(shí)也要循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟造成不利影響。

1、保持良好的心態(tài)：生活中要保持平和的心態(tài)，避免恐懼、大喜、大怒、大悲等情緒，有助于保持血壓穩(wěn)定，也有助于維持心臟供血，避免因情緒激動(dòng)而影響心臟的正常功能；

2、調(diào)整飲食習(xí)慣：平時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)期食用刺激性的食物，比如濃茶、咖啡等，否則可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，造成心跳加速，此時(shí)不利于心臟功能的維持。另外，要避免吃高油脂的食物，減少膽固醇生成，以免引起動(dòng)脈粥樣硬化，出現(xiàn)心肌梗死的情況。平時(shí)應(yīng)該注意清淡、低鹽飲食，可多吃新鮮的蔬菜和水果，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，以此來保養(yǎng)心臟；

3、參加體育運(yùn)動(dòng)：平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較差的人群可以每天適當(dāng)散步，有助于改善心肌收縮能力。也可以選擇游泳，游泳時(shí)淺表血管收縮，能促進(jìn)外周血液進(jìn)入心臟和深部組織，起到鍛煉心肌的作用。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前，要做好充分的熱身準(zhǔn)備，以增加自身協(xié)調(diào)性和靈活性，減少血液流動(dòng)阻力，有助于保護(hù)心臟。要注意，鍛煉身體需適度，如果本身患有嚴(yán)重心臟疾病，需要咨詢醫(yī)生后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

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