原標(biāo)題：睡覺有大學(xué)問(wèn) 睡好美容覺要堅(jiān)持7個(gè)原則

　　隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷快速發(fā)展，人們的生活、工作、人際關(guān)系等方面的壓力越來(lái)越大，失眠的人層出不窮，睡眠問(wèn)題也漸漸被大家關(guān)注和關(guān)心。作為一名新時(shí)代的女性，睡眠又變得尤為重要，因?yàn)橐雇硎羌∧w修復(fù)的黃金時(shí)間，其修復(fù)功效往往是日間的3倍，抓住夜晚的修復(fù)時(shí)機(jī)就等于抓住肌膚新生的最佳時(shí)段。因此小編今天教大家如何睡好美容覺！

　　晚餐應(yīng)低鹽避免喝酒

　　睡美容覺之前的晚餐，一定要選擇低鹽以及不含酒精的飲料等。睡覺之前一定要減少喝水的量，避免第二天早上醒來(lái)眼睛浮腫或者臉上產(chǎn)生眼袋，如果想喝一些有味道的飲料，可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，這些都有助于舒緩脹氣。

　　晚上11點(diǎn)之前一定要入睡

　　美容覺的時(shí)間一般是晚上的10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段獲得較好的睡眠質(zhì)量，能夠加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。在晚上11點(diǎn)之前沒(méi)有入睡，其實(shí)就是錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的最好時(shí)機(jī)。

　　仔細(xì)卸妝并洗兩次臉

　　不想隔天起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼妝沒(méi)卸乾凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產(chǎn)品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養(yǎng)品保濕，避免肌膚過(guò)于乾燥。

　　美容覺前需用眼霜

　　睡美容覺前應(yīng)該用眼霜，在用眼霜錢可以先用浸泡過(guò)的插袋壓在眼皮上10分鐘，然后再在眼周涂抹眼霜，配合點(diǎn)壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預(yù)防黑眼圈以及消除眼部疲勞。

　　裸體睡覺有助美容

　　裸睡可以增強(qiáng)皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)嫩里和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松，不會(huì)有任何的束縛感。

　　加濕器可助美容覺

　　睡美容覺之前可以在室內(nèi)擺放加濕器，保持室內(nèi)空氣的濕潤(rùn)程度，這樣可以有效的防止臉上皮膚干燥的問(wèn)題。如果妹紙們?cè)?1點(diǎn)前無(wú)法入眠，可以嘗試使用一些助眠的產(chǎn)品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千萬(wàn)不可使用安眠藥。

　　睡覺時(shí)一定要關(guān)燈

　　夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會(huì)大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽音樂(lè)或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開燈睡覺的習(xí)慣！

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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