牛奶怎么喝最有營(yíng)養(yǎng)

牛奶是一種古老的天然飲料，不同國(guó)家牛奶分不同級(jí)別，標(biāo)準(zhǔn)自然也不同。我們今天一起來(lái)說(shuō)說(shuō)牛奶怎么喝最有營(yíng)養(yǎng)。喝牛奶可能對(duì)大家來(lái)說(shuō)是一件很簡(jiǎn)單的事，但是如何喝的有營(yíng)養(yǎng)卻隱藏著很深的學(xué)問(wèn)，下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　牛奶是一種古老的天然飲料，不同國(guó)家牛奶分不同級(jí)別，標(biāo)準(zhǔn)自然也不同。我們今天一起來(lái)說(shuō)說(shuō)牛奶怎么喝最有營(yíng)養(yǎng)。喝牛奶可能對(duì)大家來(lái)說(shuō)是一件很簡(jiǎn)單的事，但是如何喝的有營(yíng)養(yǎng)卻隱藏著很深的學(xué)問(wèn)，下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　牛奶怎么喝最有營(yíng)養(yǎng)

　　1、搭配食物

　　先進(jìn)食一些淀粉質(zhì)如小蛋糕，小餅干也可以延緩牛奶在胃中的停留時(shí)間，與胃液中消化酶進(jìn)行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。

　　2、加熱牛奶

　　加熱牛奶飲用，比起冷牛奶更能使腸胃活躍，讓好吸收進(jìn)行到底。

　　3、不要過(guò)熱

　　70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營(yíng)養(yǎng)兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象。

　　4、搭配蜂蜜

　　牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治療貧血和緩解痛經(jīng)的作用。

　　5、睡前喝奶

　　臨睡前喝奶，熟睡的時(shí)候正是身體向骨骼輸送養(yǎng)分的黃金時(shí)期，所以睡前喝牛奶正是補(bǔ)鈣的最佳通道。

　　6、小口喝奶

　　小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養(yǎng)分吸收。

　　7、服藥前后不要喝奶

　　服藥前后飲用牛奶，會(huì)影響牛奶的吸收，牛奶也會(huì)和藥物中的各種成分反應(yīng)生成對(duì)身體有害的物質(zhì)。

　　8、菠菜與牛奶不搭

　　吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。

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