孫海濤 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：肝膽及消化科疾病的診療

提問(wèn)

亞健康狀態(tài)的調(diào)理方法，主要包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、精神調(diào)理、睡眠調(diào)理、藥物調(diào)理等。

1、飲食調(diào)理

在日常生活中可以多吃一些富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、牛奶、雞蛋等，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，改善亞健康的狀態(tài)。同時(shí)還可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如紅棗、阿膠、桂圓等，也可以改善亞健康的狀態(tài)。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)還可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，同時(shí)還可以增強(qiáng)身體抵抗力，有利于改善亞健康的狀態(tài)。

3、精神調(diào)理

保持良好的心態(tài)，避免情緒過(guò)度緊張、焦慮，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而加重病情?？梢远嗦?tīng)一些舒緩的音樂(lè)，緩解不良的情緒。

4、睡眠調(diào)理

如果患者經(jīng)常熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，從而出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀。因此要保持良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，在一定程度上能夠緩解不適癥狀。

5、藥物調(diào)理

如果患者不注意飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)惡心、嘔吐、精神萎靡等不良反應(yīng)?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸等藥物進(jìn)行治療，能夠起到健脾益氣、和胃止瀉的作用，從而改善不適癥狀。

如果癥狀沒(méi)有得到好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)加重的情況，建議患者及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，以免延誤病情。

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