大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于如何在姨媽期間暴瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹如何在姨媽期間暴瘦的解答，讓我們一起看看吧。

如何在姨媽期暴瘦？

月經(jīng)期間不建議通過(guò)吃某種東西來(lái)減肥，達(dá)到暴瘦。其實(shí)，無(wú)論來(lái)不來(lái)月經(jīng)，都不建議暴瘦，因?yàn)檫^(guò)度減肥會(huì)引起下丘腦閉經(jīng)或者垂體性?xún)?nèi)分泌紊亂。再者，沒(méi)有引起暴瘦的食物，最多就是吃冬瓜或者紅豆粥有利尿作用，會(huì)有輕度排尿多而減輕一點(diǎn)體重，可以相對(duì)抗衡來(lái)月經(jīng)的時(shí)候受雌激素水平的影響而引起的水鈉儲(chǔ)留導(dǎo)致體重增加的情況。至于月經(jīng)期間吃能夠暴瘦，在臨床上是沒(méi)有明確說(shuō)法的。

如何一個(gè)月減重20斤？

1個(gè)月減重20斤，不是太困難的事，我是花了1個(gè)月左右，從135斤減到115斤左右。

我的情況是這樣，身高158左右，之前體重在120多，那一段壓力大，陷于低谷期，主要靠吃來(lái)排解壓力，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。所以才能快胖上去，后來(lái)我下定決心減下去，控制嘴，邁開(kāi)腿，換了工作，正好遇到一些志同道合的朋友們，大家一起減肥，不單純減肥，瘦身健身等。說(shuō)說(shuō)我是怎么瘦下來(lái)的吧。

我的辦法就是輕斷食，一天2頓飯，晚飯不吃主食。剛開(kāi)始對(duì)自己有點(diǎn)狠。

早上起來(lái)一杯水，不餓就不吃，餓了吃一個(gè)水煮雞蛋，一杯牛奶。

中午吃青菜為主，涼拌的多，肉類(lèi)就吃牛肉魚(yú)蝦等，主食玉米，紅薯。飯后喝一杯檸檬水，自制的。

晚上6點(diǎn)后就不再吃東西，6點(diǎn)前吃水果為主。然后就剩喝水

吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，多咀嚼，感受食物的甘甜與味道。

運(yùn)動(dòng)方面做的不多，當(dāng)時(shí)比較胖，也不想去健身房，自己在家練瑜伽，跳繩。但運(yùn)動(dòng)量都不大。

實(shí)際上，少吃還是非常有效果的，唯一注意的是要吃的均勻，但分量要少。

后期也沒(méi)有太反彈，因?yàn)楦茖W(xué)的配比自己的吃飯，辦公室的姐妹們也很好一起減肥分享各種辦法，但都不以純餓為手段。

現(xiàn)在的我開(kāi)朗自信，真的一胖毀所有。不為取悅?cè)魏稳耍褪强吹矫烂赖淖约?，健康快?lè)的生活。

我是小溪，一個(gè)喜歡瘦身減脂的普通人，關(guān)注我，有志于瘦身的小伙伴們，我們一起努力變得美噠噠

到此，以上就是小編對(duì)于如何在姨媽期間暴瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何在姨媽期間暴瘦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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